Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Փխրուն թխվածքաբլիթ
  5. Compare
  6. Փխրուն թխվածքաբլիթ vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Փխրուն թխվածքաբլիթ և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն թխվածքաբլիթ vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +616.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +239.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +121.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +181%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +303.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +3875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +241.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1094.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +900%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն թխվածքաբլիթ Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 0.36µg 4.3µg 164%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 15.9µg 78%
Վիտամին D 16IU 635IU 77%
Հագեցած ճարպ 11.051g 1.383g 44%
Սելեն 8.4µg 23.6µg 28%
Սպիտակուցներ 6.1g 19.94g 28%
Երկաթ 2.22mg 0.31mg 24%
Վիտամին B5 0.488mg 1.667mg 24%
Վիտամին B6 0.036mg 0.34mg 23%
Ածխաջրեր 68.9g 0g 23%
Վիտամին B1 0.37mg 0.12mg 21%
Խոլեստերին 117mg 59mg 19%
Վիտամին B2 0.335mg 0.09mg 19%
Ճարպեր 18.8g 6.18g 19%
Ֆոսֆոր 102mg 226mg 18%
Պղինձ 0.2mg 0.046mg 17%
Folate, total 76µg 11µg 16%
Կալորիականություն 467kcal 141kcal 16%
Վիտամին B3 3.19mg 5.567mg 15%
Վիտամին E 0.58mg 2.34mg 12%
Choline, total 6.5mg 65mg 11%
Նատրիում 282mg 51mg 10%
Վիտամին A 165µg 84µg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522g 1.979g 9%
Կալիում 111mg 377mg 8%
Մանգան 0.17mg 0.011mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982g 1.507g 4%
Մագնեզիում 12mg 25mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 0g 3%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Վիտամին K 1.7µg 0.1µg 1%
Ցինկ 0.38mg 0.45mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.1g 0g N/A
Կալցիում 29mg 25mg 0%
Շաքար 20.24g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.215mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.277mg 0.962mg 0%
Լեյցին 0.471mg 1.696mg 0%
Լիզին 0.308mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.299mg 0.815mg 0%
Վալին 0.315mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +204.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +226.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1504.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +179%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: