Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փխրուն թխվածքաբլիթ և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն թխվածքաբլիթ vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +293.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +512.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +544.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +184.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3532.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +196.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2491.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1463.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +735.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +601.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +312.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +145.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +726.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +706.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փխրուն թխվածքաբլիթ Պնդուկ
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն թխվածքաբլիթ Պնդուկ DV% diff.
Մանգան 0.17mg 6.175mg 261%
Պղինձ 0.2mg 1.725mg 169%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522g 45.652g 100%
Վիտամին E 0.58mg 15.03mg 96%
Ճարպեր 18.8g 60.75g 65%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982g 7.92g 46%
Վիտամին B6 0.036mg 0.563mg 41%
Խոլեստերին 117mg 0mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 9.7g 36%
Մագնեզիում 12mg 163mg 36%
Երկաթ 2.22mg 4.7mg 31%
Հագեցած ճարպ 11.051g 4.464g 30%
Ֆոսֆոր 102mg 290mg 27%
Վիտամին B1 0.37mg 0.643mg 23%
Ցինկ 0.38mg 2.45mg 19%
Վիտամին A 165µg 1µg 18%
Սպիտակուցներ 6.1g 14.95g 18%
Կալիում 111mg 680mg 17%
Ածխաջրեր 68.9g 16.7g 17%
Վիտամին B2 0.335mg 0.113mg 17%
Վիտամին B12 0.36µg 0µg 15%
Նատրիում 282mg 0mg 12%
Սելեն 8.4µg 2.4µg 11%
Վիտամին K 1.7µg 14.2µg 10%
Folate, total 76µg 113µg 9%
Կալցիում 29mg 114mg 9%
Վիտամին B3 3.19mg 1.8mg 9%
Վիտամին B5 0.488mg 0.918mg 9%
Կալորիականություն 467kcal 628kcal 8%
Վիտամին C 0mg 6.3mg 7%
Choline, total 6.5mg 45.6mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Զուտ ածխաջրեր 68.1g 7g N/A
Շաքար 20.24g 4.34g N/A
Օսլա 0.48g 0%
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.193mg 0%
Տրեոնին 0.215mg 0.497mg 0%
Իզոլեյցին 0.277mg 0.545mg 0%
Լեյցին 0.471mg 1.063mg 0%
Լիզին 0.308mg 0.42mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.299mg 0.663mg 0%
Վալին 0.315mg 0.701mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.432mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փխրուն թխվածքաբլիթ Պնդուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
67%
Պնդուկ
Mineral Summary Score
34%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
197%
Պնդուկ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is cheaper (difference - $3.2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 117mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Շաքար (difference - 15.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 282mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.587g)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: