Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Lima bean սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

2

Lima bean

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+37.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+477.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+68.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+31.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

5

Lima bean

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+470.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+677.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+450%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+3511.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~83µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	0.171g	54%
Ճարպեր	26.22g	0.38g	40%
Հագեցած ճարպ	8.105g	0.089g	36%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	7g	23%
Կալորիականություն	514kcal	115kcal	20%
Վիտամին B2	0.314mg	0.055mg	20%
Վիտամին B3	3.275mg	0.421mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	0.034g	17%
Օսլա	40.47g		17%
Պղինձ	0.09mg	0.235mg	16%
Վիտամին B1	0.353mg	0.161mg	16%
Նատրիում	353mg	2mg	15%
Վիտամին E	2.44mg	0.18mg	15%
Ածխաջրեր	63.78g	20.88g	14%
Կալիում	88mg	508mg	12%
Վիտամին K	11µg	2µg	8%
Երկաթ	2.98mg	2.39mg	7%
Վիտամին B6	0.071mg	0.161mg	7%
Մագնեզիում	14mg	43mg	7%
Ֆոսֆոր	66mg	111mg	6%
Choline, total	0.9mg	32.5mg	6%
Մանգան	0.393mg	0.516mg	5%
Սպիտակուցներ	5.37g	7.8g	5%
Ցինկ	0.49mg	0.95mg	4%
Սելեն	6.2µg	4.5µg	3%
Վիտամին B5	0.321mg	0.422mg	2%
Folate, total	81µg	83µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	13.88g	N/A
Կալցիում	13mg	17mg	0%
Շաքար	21.65g	2.9g	N/A
Տրանս ճարպ	0.714g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.092mg	0%
Տրեոնին		0.337mg	0%
Իզոլեյցին		0.411mg	0%
Լեյցին		0.673mg	0%
Լիզին		0.523mg	0%
Մեթիոնին		0.099mg	0%
Ֆենիլալանին		0.449mg	0%
Վալին		0.469mg	0%
Հիստիդին		0.238mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Lima bean

3

Սպիտակուցներ: 7.8 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.88 գ

Ջուր: 69.79 գ

Այլ: 1.15 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+6800%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+205.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1838.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+11.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Lima bean

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+19629.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4769%