Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Pumpernickel bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

1

Pumpernickel bread

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-40.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+423.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+218.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+202%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+169.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+232.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+295.2%

հավասար Երկաթ ~2.87mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

2

Pumpernickel bread

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+481%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1275%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1522.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.327mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.305mg

հավասար Վիտամին B3 ~3.091mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	1.237g	47%
Մանգան	0.393mg	1.305mg	40%
Ճարպեր	26.22g	3.1g	36%
Հագեցած ճարպ	8.105g	0.437g	35%
Սելեն	6.2µg	24.5µg	33%
Պղինձ	0.09mg	0.287mg	22%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	6.5g	21%
Օսլա	40.47g		17%
Ֆոսֆոր	66mg	178mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	0.932g	14%
Կալորիականություն	514kcal	250kcal	13%
Վիտամին E	2.44mg	0.42mg	13%
Նատրիում	353mg	596mg	11%
Մագնեզիում	14mg	54mg	10%
Վիտամին K	11µg	0.8µg	9%
Ցինկ	0.49mg	1.48mg	9%
Սպիտակուցներ	5.37g	8.7g	7%
Կալցիում	13mg	68mg	6%
Ածխաջրեր	63.78g	47.5g	5%
Վիտամին B6	0.071mg	0.126mg	4%
Կալիում	88mg	208mg	4%
Folate, total	81µg	93µg	3%
Վիտամին B5	0.321mg	0.404mg	2%
Վիտամին B1	0.353mg	0.327mg	2%
Choline, total	0.9mg	14.6mg	2%
Վիտամին B2	0.314mg	0.305mg	1%
Վիտամին B3	3.275mg	3.091mg	1%
Երկաթ	2.98mg	2.87mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	41g	N/A
Շաքար	21.65g	0.53g	N/A
Տրանս ճարպ	0.714g		N/A
Տրիպտոֆան		0.097mg	0%
Տրեոնին		0.267mg	0%
Իզոլեյցին		0.334mg	0%
Լեյցին		0.602mg	0%
Լիզին		0.248mg	0%
Մեթիոնին		0.155mg	0%
Ֆենիլալանին		0.422mg	0%
Վալին		0.396mg	0%
Հիստիդին		0.196mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Pumpernickel bread

3

Սպիտակուցներ: 8.7 գ

Ճարպեր: 3.1 գ

Ածխաջրեր: 47.5 գ

Ջուր: 37.9 գ

Այլ: 2.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+745.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+34.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+62%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+952.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+171.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Pumpernickel bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.437 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.932 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+619.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+573.1%