Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

3

Seaweed

5

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+785.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+764.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+151%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-34%

հավասար Կալիում ~89mg

հավասար Երկաթ ~2.85mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

5

Seaweed

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+606%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+596.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3450%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1322.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	0.047g	55%
Վիտամին K	11µg	66µg	46%
Ճարպեր	26.22g	0.56g	39%
Հագեցած ճարպ	8.105g	0.247g	36%
Վիտամին B1	0.353mg	0.05mg	25%
Folate, total	81µg	180µg	25%
Մագնեզիում	14mg	121mg	25%
Կալորիականություն	514kcal	43kcal	24%
Ածխաջրեր	63.78g	9.57g	18%
Վիտամին B3	3.275mg	0.47mg	18%
Օսլա	40.47g		17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	0.098g	17%
Կալցիում	13mg	168mg	16%
Վիտամին B2	0.314mg	0.15mg	13%
Սելեն	6.2µg	0.7µg	10%
Վիտամին E	2.44mg	0.87mg	10%
Մանգան	0.393mg	0.2mg	8%
Սպիտակուցներ	5.37g	1.68g	7%
Ցինկ	0.49mg	1.23mg	7%
Վիտամին B5	0.321mg	0.642mg	6%
Վիտամին B6	0.071mg	0.002mg	5%
Նատրիում	353mg	233mg	5%
Պղինձ	0.09mg	0.13mg	4%
Ֆոսֆոր	66mg	42mg	3%
Վիտամին C	0mg	3mg	3%
Երկաթ	2.98mg	2.85mg	2%
Choline, total	0.9mg	12.8mg	2%
Վիտամին A	0µg	6µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	8.27g	N/A
Կալիում	88mg	89mg	0%
Շաքար	21.65g	0.6g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	1.3g	0%
Տրանս ճարպ	0.714g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.048mg	0%
Տրեոնին		0.055mg	0%
Իզոլեյցին		0.076mg	0%
Լեյցին		0.083mg	0%
Լիզին		0.082mg	0%
Մեթիոնին		0.025mg	0%
Ֆենիլալանին		0.043mg	0%
Վալին		0.072mg	0%
Հիստիդին		0.024mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

3

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Seaweed

2

Սպիտակուցներ: 1.68 գ

Ճարպեր: 0.56 գ

Ածխաջրեր: 9.57 գ

Ջուր: 81.58 գ

Այլ: 6.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+219.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4582.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+566.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2166.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+541.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Seaweed

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6744.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+17614.9%