Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

0

Ալյուր

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+63.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+446.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

3

Ալյուր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3566.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1055.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	0.413g	53%
Սելեն	6.2µg	33.9µg	50%
Ճարպեր	26.22g	0.98g	39%
Հագեցած ճարպ	8.105g	0.155g	36%
Վիտամին B1	0.353mg	0.785mg	36%
Folate, total	81µg	183µg	26%
Երկաթ	2.98mg	4.64mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	0.087g	17%
Օսլա	40.47g		17%
Վիտամին E	2.44mg	0.06mg	16%
Վիտամին B3	3.275mg	5.904mg	16%
Նատրիում	353mg	2mg	15%
Վիտամին B2	0.314mg	0.494mg	14%
Մանգան	0.393mg	0.682mg	13%
Սպիտակուցներ	5.37g	10.33g	10%
Վիտամին K	11µg	0.3µg	9%
Կալորիականություն	514kcal	364kcal	8%
Ֆոսֆոր	66mg	108mg	6%
Պղինձ	0.09mg	0.144mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	2.7g	6%
Ածխաջրեր	63.78g	76.31g	4%
Ցինկ	0.49mg	0.7mg	2%
Վիտամին B5	0.321mg	0.438mg	2%
Վիտամին B6	0.071mg	0.044mg	2%
Choline, total	0.9mg	10.4mg	2%
Մագնեզիում	14mg	22mg	2%
Կալիում	88mg	107mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	73.61g	N/A
Կալցիում	13mg	15mg	0%
Շաքար	21.65g	0.27g	N/A
Տրանս ճարպ	0.714g		N/A
Տրիպտոֆան		0.127mg	0%
Տրեոնին		0.281mg	0%
Իզոլեյցին		0.357mg	0%
Լեյցին		0.71mg	0%
Լիզին		0.228mg	0%
Մեթիոնին		0.183mg	0%
Ֆենիլալանին		0.52mg	0%
Վալին		0.415mg	0%
Հիստիդին		0.23mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Ալյուր

3

Սպիտակուցներ: 10.33 գ

Ճարպեր: 0.98 գ

Ածխաջրեր: 76.31 գ

Ջուր: 11.92 գ

Այլ: 0.46 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2575.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+123.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+231.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Ալյուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7610.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1916%