Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Գուանաբանա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

5

Գուանաբանա

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+396.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+390%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+933.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+215.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96%

հավասար Կալցիում ~14mg

հավասար Պղինձ ~0.086mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

8

Գուանաբանա

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+404.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+528%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+263.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+478.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+744.4%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	0.069g	55%
Ճարպեր	26.22g	0.3g	40%
Հագեցած ճարպ	8.105g	0.051g	37%
Երկաթ	2.98mg	0.6mg	30%
Վիտամին B1	0.353mg	0.07mg	24%
Վիտամին C	0mg	20.6mg	23%
Կալորիականություն	514kcal	66kcal	22%
Վիտամին B2	0.314mg	0.05mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	0.09g	17%
Folate, total	81µg	14µg	17%
Մանգան	0.393mg		17%
Օսլա	40.47g		17%
Ածխաջրեր	63.78g	16.84g	16%
Վիտամին E	2.44mg	0.08mg	16%
Նատրիում	353mg	14mg	15%
Վիտամին B3	3.275mg	0.9mg	15%
Սելեն	6.2µg	0.6µg	10%
Վիտամին K	11µg	0.4µg	9%
Սպիտակուցներ	5.37g	1g	9%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	3.3g	8%
Ֆոսֆոր	66mg	27mg	6%
Կալիում	88mg	278mg	6%
Ցինկ	0.49mg	0.1mg	4%
Մագնեզիում	14mg	21mg	2%
Վիտամին B6	0.071mg	0.059mg	1%
Վիտամին B5	0.321mg	0.253mg	1%
Choline, total	0.9mg	7.6mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	13.54g	N/A
Կալցիում	13mg	14mg	0%
Շաքար	21.65g	13.54g	N/A
Պղինձ	0.09mg	0.086mg	0%
Տրանս ճարպ	0.714g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.011mg	0%
Լիզին		0.06mg	0%
Մեթիոնին		0.007mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

4

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Գուանաբանա

1

Սպիտակուցներ: 1 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 16.84 գ

Ջուր: 81.16 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+437%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+8640%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+278.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+47.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+2154.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Գուանաբանա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.051 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7353.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+11966.7%