Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

3

Երուսաղեմի կանկար

6

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+308.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+555%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+785.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+387.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.9%

հավասար Կալցիում ~14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

6

Երուսաղեմի կանկար

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+10900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+523.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+3233.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.077mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	0.001g	56%
Ճարպեր	26.22g	0.01g	40%
Հագեցած ճարպ	8.105g	0g	37%
Կալորիականություն	514kcal	73kcal	22%
Վիտամին B2	0.314mg	0.06mg	20%
Օսլա	40.47g		17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	0.004g	17%
Folate, total	81µg	13µg	17%
Ածխաջրեր	63.78g	17.44g	15%
Վիտամին E	2.44mg	0.19mg	15%
Նատրիում	353mg	4mg	15%
Մանգան	0.393mg	0.06mg	14%
Վիտամին B1	0.353mg	0.2mg	13%
Վիտամին B3	3.275mg	1.3mg	12%
Սելեն	6.2µg	0.7µg	10%
Կալիում	88mg	429mg	10%
Վիտամին K	11µg	0.1µg	9%
Սպիտակուցներ	5.37g	2g	7%
Պղինձ	0.09mg	0.14mg	6%
Երկաթ	2.98mg	3.4mg	5%
Choline, total	0.9mg	30mg	5%
Վիտամին C	0mg	4mg	4%
Ցինկ	0.49mg	0.12mg	3%
Ֆոսֆոր	66mg	78mg	2%
Վիտամին B5	0.321mg	0.397mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	1.6g	1%
Մագնեզիում	14mg	17mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	15.84g	N/A
Կալցիում	13mg	14mg	0%
Շաքար	21.65g	9.6g	N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Վիտամին B6	0.071mg	0.077mg	0%
Տրանս ճարպ	0.714g	0g	N/A
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

3

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Երուսաղեմի կանկար

2

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 0.01 գ

Ածխաջրեր: 17.44 գ

Ջուր: 78.01 գ

Այլ: 2.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+168.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+262100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+265.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2066.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+146.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Երուսաղեմի կանկար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+167600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+832500%