Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

5

Կոլար

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+534%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+164%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+376.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1684.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+142%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+67.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

4

Կոլար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+553.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+341.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3873.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+2477.8%

հավասար Վիտամին E ~2.26mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	11µg	437.1µg	355%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	0.201g	54%
Ճարպեր	26.22g	0.61g	39%
Վիտամին C	0mg	35.3mg	39%
Հագեցած ճարպ	8.105g	0.055g	37%
Երկաթ	2.98mg	0.47mg	31%
Վիտամին A	0µg	251µg	28%
Վիտամին B1	0.353mg	0.054mg	25%
Կալորիականություն	514kcal	32kcal	24%
Կալցիում	13mg	232mg	22%
Ածխաջրեր	63.78g	5.42g	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	0.03g	17%
Օսլա	40.47g		17%
Վիտամին B3	3.275mg	0.742mg	16%
Նատրիում	353mg	17mg	15%
Վիտամին B2	0.314mg	0.13mg	14%
Folate, total	81µg	129µg	12%
Մանգան	0.393mg	0.658mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	4g	11%
Սելեն	6.2µg	1.3µg	9%
Վիտամին B6	0.071mg	0.165mg	7%
Ֆոսֆոր	66mg	25mg	6%
Սպիտակուցներ	5.37g	3.02g	5%
Պղինձ	0.09mg	0.046mg	5%
Choline, total	0.9mg	23.2mg	4%
Կալիում	88mg	213mg	4%
Ցինկ	0.49mg	0.21mg	3%
Մագնեզիում	14mg	27mg	3%
Վիտամին E	2.44mg	2.26mg	1%
Վիտամին B5	0.321mg	0.267mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	1.42g	N/A
Շաքար	21.65g	0.46g	N/A
Տրանս ճարպ	0.714g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.031mg	0%
Տրեոնին		0.086mg	0%
Իզոլեյցին		0.1mg	0%
Լեյցին		0.151mg	0%
Լիզին		0.117mg	0%
Մեթիոնին		0.033mg	0%
Ֆենիլալանին		0.087mg	0%
Վալին		0.12mg	0%
Հիստիդին		0.047mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

3

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Կոլար

2

Սպիտակուցներ: 3.02 գ

Ճարպեր: 0.61 գ

Ածխաջրեր: 5.42 գ

Ջուր: 89.62 գ

Այլ: 1.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4198.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1076.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2389.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+29.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Կոլար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+22260%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4042.3%