Песочное печенье или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами песочное печенье и кудрявая капуста
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем песочное печенье. В то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий, песочное печенье содержит только 514 калорий.
- Песочное печенье имеет больше железа, витамина B1, витамина B3 и витамина B2, в то время как кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина C и кальция.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 355% больше, чем песочное печенье.
- Песочное печенье содержит в 147 раз больше насыщенных жиров, чем кудрявая капуста, В то время как песочное печенье содержит 8.105 г насыщенных жиров, кудрявая капуста содержит только 0.055 г.
- Кудрявая капуста имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кудрявая капуста составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта песочное печенье составляет 64.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cookies, shortbread, commercially prepared, plain и Collards, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +534% |
| Содержит больше МедьМедь | +95.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +133.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +164% |
| Содержит больше СеленСелен | +376.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +92.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1684.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +142% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +67.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +553.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +141.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +341.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +132.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3873.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +59.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2477.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 11µg | 437.1µg | 355% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.326g | 0.201g | 54% |
| Жиры | 26.22g | 0.61g | 39% |
| Витамин C | 0mg | 35.3mg | 39% |
| Насыщенные жиры | 8.105g | 0.055g | 37% |
| Железо | 2.98mg | 0.47mg | 31% |
| Витамин A | 0µg | 251µg | 28% |
| Витамин B1 | 0.353mg | 0.054mg | 25% |
| Калорийность | 514kcal | 32kcal | 24% |
| Кальций | 13mg | 232mg | 22% |
| Углеводы | 63.78g | 5.42g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.708g | 0.03g | 17% |
| Крахмал | 40.47g | 17% | |
| Витамин B3 | 3.275mg | 0.742mg | 16% |
| Натрий | 353mg | 17mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.314mg | 0.13mg | 14% |
| Витамин B9 | 81µg | 129µg | 12% |
| Марганец | 0.393mg | 0.658mg | 12% |
| Клетчатка | 1.3g | 4g | 11% |
| Селен | 6.2µg | 1.3µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.071mg | 0.165mg | 7% |
| Фосфор | 66mg | 25mg | 6% |
| Белки | 5.37g | 3.02g | 5% |
| Медь | 0.09mg | 0.046mg | 5% |
| Холин | 0.9mg | 23.2mg | 4% |
| Калий | 88mg | 213mg | 4% |
| Цинк | 0.49mg | 0.21mg | 3% |
| Магний | 14mg | 27mg | 3% |
| Витамин E | 2.44mg | 2.26mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.321mg | 0.267mg | 1% |
| Чистые углеводы | 62.48g | 1.42g | N/A |
| Сахар | 21.65g | 0.46g | N/A |
| Транс-жиры | 0.714g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +77.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4198.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1076.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +2389.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22260% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4042.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
