Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Հավով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

8

Հավով ապուր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1319%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+181.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-59.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

8

Հավով ապուր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+8033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+908.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+269.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1520%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+922.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	0.213g	54%
Ճարպեր	26.22g	1.2g	38%
Հագեցած ճարպ	8.105g	0.321g	35%
Երկաթ	2.98mg	0.21mg	35%
Վիտամին B1	0.353mg	0.035mg	27%
Կալորիականություն	514kcal	36kcal	24%
Ածխաջրեր	63.78g	3.53g	20%
Folate, total	81µg	5µg	19%
Վիտամին B2	0.314mg	0.085mg	18%
Մանգան	0.393mg		17%
Օսլա	40.47g		17%
Վիտամին E	2.44mg	0.03mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	0.582g	15%
Վիտամին B3	3.275mg	1.584mg	11%
Նատրիում	353mg	143mg	9%
Վիտամին K	11µg	0.2µg	9%
Սելեն	6.2µg	2.2µg	7%
Ֆոսֆոր	66mg	27mg	6%
Վիտամին B5	0.321mg		6%
Սպիտակուցներ	5.37g	2.52g	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	0g	5%
Պղինձ	0.09mg	0.054mg	4%
Ցինկ	0.49mg	0.14mg	3%
Մագնեզիում	14mg	4mg	2%
Choline, total	0.9mg	9.2mg	2%
Կալիում	88mg	105mg	1%
Վիտամին B6	0.071mg	0.061mg	1%
Կալցիում	13mg	3mg	1%
Խոլեստերին	0mg	3mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	3.53g	N/A
Շաքար	21.65g	1.58g	N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.714g		N/A
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

4

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Հավով ապուր

1

Սպիտակուցներ: 2.52 գ

Ճարպեր: 1.2 գ

Ածխաջրեր: 3.53 գ

Ջուր: 92.15 գ

Այլ: 0.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+113.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2085%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1706.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+71.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+2459.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Հավով ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.321 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.582 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1052.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3808.9%