Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

1

Հաց

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-41.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+321.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+153.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+184.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+250.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+438.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

2

Հաց

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+93%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+2355.6%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~86µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	6.2µg	33.4µg	49%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	1.72g	44%
Մանգան	0.393mg	1.377mg	43%
Ճարպեր	26.22g	4.27g	34%
Հագեցած ճարպ	8.105g	0.989g	32%
Վիտամին B3	3.275mg	6.25mg	19%
Օսլա	40.47g		17%
Ֆոսֆոր	66mg	188mg	17%
Կալցիում	13mg	165mg	15%
Վիտամին E	2.44mg	0.24mg	15%
Սպիտակուցներ	5.37g	12.96g	15%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	4.7g	14%
Երկաթ	2.98mg	4.09mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	1.019g	14%
Պղինձ	0.09mg	0.198mg	12%
Նատրիում	353mg	601mg	11%
Մագնեզիում	14mg	59mg	11%
Կալորիականություն	514kcal	313kcal	10%
Ցինկ	0.49mg	1.47mg	9%
Վիտամին B1	0.353mg	0.439mg	7%
Վիտամին B6	0.071mg	0.153mg	6%
Վիտամին B2	0.314mg	0.382mg	5%
Choline, total	0.9mg	22.1mg	4%
Վիտամին K	11µg	5.7µg	4%
Կալիում	88mg	223mg	4%
Վիտամին B5	0.321mg	0.456mg	3%
Ածխաջրեր	63.78g	55.77g	3%
Folate, total	81µg	86µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	51.07g	N/A
Շաքար	21.65g	6.42g	N/A
Տրանս ճարպ	0.714g		N/A
Տրիպտոֆան		0.092mg	0%
Տրեոնին		0.299mg	0%
Իզոլեյցին		0.258mg	0%
Լեյցին		0.461mg	0%
Լիզին		0.215mg	0%
Մեթիոնին		0.105mg	0%
Ֆենիլալանին		0.315mg	0%
Վալին		0.31mg	0%
Հիստիդին		0.15mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g	0.161g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g	0g	N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+514.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+14.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+141.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+573.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+168.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+558.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+384.1%