Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Մարշմելոու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն կարկանդակ vs Մարշմելոու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 7.8% 112% 30% 13% 28% 46% 51% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 0.9% 0.44% 8.6% 32% 1.1% 3.4% 10% 1% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1660%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1195.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1125%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +725%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4812.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +264.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.3%
հավասար Պղինձ ~0.097mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 49% 0% 88% 72% 61% 19% 16% 0% 28% 61% 0.49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0.25% 0.23% 1.5% 0.3% 0.69% 0% 0% 0.75% 0.05%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4098.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +6320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +800%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն կարկանդակ Մարշմելոու DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326g 0.047g 55%
Ճարպեր 26.22g 0.2g 40%
Հագեցած ճարպ 8.105g 0.056g 37%
Երկաթ 2.98mg 0.23mg 34%
Վիտամին B1 0.353mg 0.001mg 29%
Վիտամին B2 0.314mg 0.001mg 24%
Folate, total 81µg 1µg 20%
Վիտամին B3 3.275mg 0.078mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708g 0.08g 17%
Մանգան 0.393mg 0.008mg 17%
Օսլա 40.47g 17%
Վիտամին E 2.44mg 0mg 16%
Նատրիում 353mg 80mg 12%
Կալորիականություն 514kcal 318kcal 10%
Վիտամին K 11µg 0µg 9%
Ֆոսֆոր 66mg 8mg 8%
Սելեն 6.2µg 1.7µg 8%
Սպիտակուցներ 5.37g 1.8g 7%
Վիտամին B5 0.321mg 0.005mg 6%
Ածխաջրեր 63.78g 81.3g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0.1g 5%
Վիտամին B6 0.071mg 0.003mg 5%
Ցինկ 0.49mg 0.04mg 4%
Մագնեզիում 14mg 2mg 3%
Կալիում 88mg 5mg 2%
Պղինձ 0.09mg 0.097mg 1%
Կալցիում 13mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 62.48g 81.2g N/A
Շաքար 21.65g 57.56g N/A
Տրանս ճարպ 0.714g N/A
Choline, total 0.9mg 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.028mg 0%
Լեյցին 0.066mg 0%
Լիզին 0.077mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.042mg 0%
Վալին 0.05mg 0%
Հիստիդին 0.017mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.3g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.885g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.002g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.033g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 7.253g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
2% 81% 16%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 81.3 գ
Ջուր: 16.4 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +198.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13010%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +243.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +355.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ
31% 44% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8285%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17614.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients
  2. Մարշմելոու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167995/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: