Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Ոսպով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

7

Ոսպով ապուր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+178.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+63.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1966.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

8

Ոսպով ապուր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+404.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+597.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+500.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+305%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	0.13g	55%
Ճարպեր	26.22g	1.12g	39%
Հագեցած ճարպ	8.105g	0.45g	35%
Վիտամին B1	0.353mg	0.07mg	24%
Երկաթ	2.98mg	1.07mg	24%
Կալորիականություն	514kcal	56kcal	23%
Վիտամին B2	0.314mg	0.045mg	21%
Ածխաջրեր	63.78g	8.16g	19%
Վիտամին B3	3.275mg	0.545mg	17%
Օսլա	40.47g		17%
Վիտամին E	2.44mg		16%
Folate, total	81µg	20µg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	0.52g	15%
Մանգան	0.393mg	0.12mg	12%
Սելեն	6.2µg	0.3µg	11%
Վիտամին K	11µg		9%
Նատրիում	353mg	532mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g		5%
Վիտամին B12	0µg	0.12µg	5%
Վիտամին B5	0.321mg	0.14mg	4%
Սպիտակուցներ	5.37g	3.74g	3%
Կալիում	88mg	144mg	2%
Պղինձ	0.09mg	0.07mg	2%
Ցինկ	0.49mg	0.3mg	2%
Վիտամին C	0mg	1.7mg	2%
Խոլեստերին	0mg	3mg	1%
Վիտամին B6	0.071mg	0.09mg	1%
Մագնեզիում	14mg	9mg	1%
Վիտամին A	0µg	7µg	1%
Ֆոսֆոր	66mg	74mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	8.16g	N/A
Կալցիում	13mg	17mg	0%
Շաքար	21.65g		N/A
Տրանս ճարպ	0.714g		N/A
Choline, total	0.9mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

3

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Ոսպով ապուր

2

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 1.12 գ

Ածխաջրեր: 8.16 գ

Ջուր: 85.75 գ

Այլ: 1.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2241.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+681.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2281.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+19.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Ոսպով ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.45 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1190%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+6304.6%