Песочное печенье или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты песочное печенье и суп из чечевицы?
- Песочное печенье содержит больше калорий, чем суп из чечевицы. В то время как песочное печенье содержит 514 калорий, суп из чечевицы содержит только 56 калорий.
- Песочное печенье имеет больше железа, витамина B1, витамина B2, витамина B3, витамина B9, марганца и селена чем суп из чечевицы.
- Песочное печенье обеспечивает вас на 38% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем суп из чечевицы.
- Песочное печенье содержит в 21 раз больше селена, чем суп из чечевицы, В то время как песочное печенье содержит 6.2 µg селена, суп из чечевицы содержит только 0.3 µg.
- Суп из чечевицы имеет меньше насыщенных жиров.
- Суп из чечевицы имеет более низкий гликемический индекс (44), чем песочное печенье (64).
Cookies, shortbread, commercially prepared, plain и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +55.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +178.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +63.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +227.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1966.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +63.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +404.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +597.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +500.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +129.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +305% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 8.326g | 0.13g | 55% |
| Жиры | 26.22g | 1.12g | 39% |
| Насыщенные жиры | 8.105g | 0.45g | 35% |
| Витамин B1 | 0.353mg | 0.07mg | 24% |
| Железо | 2.98mg | 1.07mg | 24% |
| Калорийность | 514kcal | 56kcal | 23% |
| Витамин B2 | 0.314mg | 0.045mg | 21% |
| Углеводы | 63.78g | 8.16g | 19% |
| Витамин B3 | 3.275mg | 0.545mg | 17% |
| Крахмал | 40.47g | 17% | |
| Витамин E | 2.44mg | 16% | |
| Витамин B9 | 81µg | 20µg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.708g | 0.52g | 15% |
| Марганец | 0.393mg | 0.12mg | 12% |
| Селен | 6.2µg | 0.3µg | 11% |
| Витамин K | 11µg | 9% | |
| Натрий | 353mg | 532mg | 8% |
| Клетчатка | 1.3g | 5% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.321mg | 0.14mg | 4% |
| Белки | 5.37g | 3.74g | 3% |
| Калий | 88mg | 144mg | 2% |
| Медь | 0.09mg | 0.07mg | 2% |
| Цинк | 0.49mg | 0.3mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.071mg | 0.09mg | 1% |
| Магний | 14mg | 9mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Фосфор | 66mg | 74mg | 1% |
| Чистые углеводы | 62.48g | 8.16g | N/A |
| Кальций | 13mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 21.65g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.714g | N/A | |
| Холин | 0.9mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.002g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +43.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2241.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +681.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +2281.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1190% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6304.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.4% |
