Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Պահածոներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

7

Պահածոներ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+508.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+247.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+882.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+210%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

8

Պահածոներ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+313.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+8997.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1505%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+255%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+636.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1033.3%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	0g	56%
Ճարպեր	26.22g	0.07g	40%
Հագեցած ճարպ	8.105g	0.01g	37%
Երկաթ	2.98mg	0.49mg	31%
Վիտամին B1	0.353mg	0.016mg	28%
Վիտամին B3	3.275mg	0.036mg	20%
Folate, total	81µg	11µg	18%
Վիտամին B2	0.314mg	0.076mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	0.038g	17%
Օսլա	40.47g		17%
Մանգան	0.393mg	0.04mg	15%
Վիտամին E	2.44mg	0.12mg	15%
Նատրիում	353mg	32mg	14%
Կալորիականություն	514kcal	278kcal	12%
Վիտամին C	0mg	8.8mg	10%
Սպիտակուցներ	5.37g	0.37g	10%
Վիտամին K	11µg	0µg	9%
Սելեն	6.2µg	2µg	8%
Ֆոսֆոր	66mg	19mg	7%
Վիտամին B5	0.321mg	0.02mg	6%
Ցինկ	0.49mg	0.06mg	4%
Վիտամին B6	0.071mg	0.02mg	4%
Choline, total	0.9mg	10.2mg	2%
Մագնեզիում	14mg	4mg	2%
Ածխաջրեր	63.78g	68.86g	2%
Պղինձ	0.09mg	0.1mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	1.1g	1%
Կալցիում	13mg	20mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	67.76g	N/A
Կալիում	88mg	77mg	0%
Շաքար	21.65g	48.5g	N/A
Տրանս ճարպ	0.714g		N/A
Տրիպտոֆան		0.008mg	0%
Տրեոնին		0.023mg	0%
Իզոլեյցին		0.017mg	0%
Լեյցին		0.037mg	0%
Լիզին		0.03mg	0%
Մեթիոնին		0.001mg	0%
Ֆենիլալանին		0.021mg	0%
Վալին		0.021mg	0%
Հիստիդին		0.014mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

3

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պահածոներ

2

Սպիտակուցներ: 0.37 գ

Ճարպեր: 0.07 գ

Ածխաջրեր: 68.86 գ

Ջուր: 30.47 գ

Այլ: 0.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1351.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+37357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+347.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+746.4%

հավասար Ածխաջրեր ~68.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Պահածոներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+17552.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+∞%