Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն կարկանդակ vs Սաղմոն չավիչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 7.8% 112% 30% 13% 28% 46% 51% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1968.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +771.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +473.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +462.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +654.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 49% 0% 88% 72% 61% 19% 16% 0% 28% 61% 0.49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +702.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +169.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +550.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +96%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-121.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +379%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1722.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +212.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փխրուն կարկանդակ Սաղմոն չավիչա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն կարկանդակ Սաղմոն չավիչա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.87µg 120%
Սելեն 6.2µg 46.8µg 74%
Ֆոսֆոր 66mg 371mg 44%
Վիտամին B3 3.275mg 10.045mg 42%
Սպիտակուցներ 5.37g 25.72g 41%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326g 2.662g 38%
Վիտամին B6 0.071mg 0.462mg 30%
Խոլեստերին 0mg 85mg 28%
Մագնեզիում 14mg 122mg 26%
Երկաթ 2.98mg 0.91mg 26%
Վիտամին B1 0.353mg 0.044mg 26%
Հագեցած ճարպ 8.105g 3.214g 22%
Ածխաջրեր 63.78g 0g 21%
Ճարպեր 26.22g 13.38g 20%
Վիտամին A 0µg 149µg 17%
Օսլա 40.47g 17%
Մանգան 0.393mg 0.019mg 16%
Վիտամին E 2.44mg 16%
Կալորիականություն 514kcal 231kcal 14%
Նատրիում 353mg 60mg 13%
Folate, total 81µg 35µg 12%
Վիտամին B2 0.314mg 0.154mg 12%
Կալիում 88mg 505mg 12%
Վիտամին B5 0.321mg 0.865mg 11%
Վիտամին K 11µg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0g 5%
Վիտամին C 0mg 4.1mg 5%
Պղինձ 0.09mg 0.053mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708g 5.742g 2%
Կալցիում 13mg 28mg 2%
Ցինկ 0.49mg 0.56mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 62.48g 0g N/A
Շաքար 21.65g N/A
Տրանս ճարպ 0.714g N/A
Choline, total 0.9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.288mg 0%
Տրեոնին 1.127mg 0%
Իզոլեյցին 1.185mg 0%
Լեյցին 2.09mg 0%
Լիզին 2.362mg 0%
Մեթիոնին 0.761mg 0%
Ֆենիլալանին 1.004mg 0%
Վալին 1.325mg 0%
Հիստիդին 0.757mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.3g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 1.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.727g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.885g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.002g 0.296g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.033g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 7.253g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փխրուն կարկանդակ Սաղմոն չավիչա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Փխրուն կարկանդակ
65%
Սաղմոն չավիչա
Mineral Summary Score
34%
Փխրուն կարկանդակ
63%
Սաղմոն չավիչա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is cheaper?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is cheaper (difference - $15)
Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Շաքար (difference - 21.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Նատրիում (difference - 293mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.891g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients
  2. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: