Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն կարկանդակ vs Սխտորի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 7.8% 112% 30% 13% 28% 46% 51% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1255.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +492.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +510.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +527.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +285.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 49% 0% 88% 72% 61% 19% 16% 0% 28% 61% 0.49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +264.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +311.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2229.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +7400%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն կարկանդակ Սխտորի փոշի DV% diff.
Վիտամին B6 0.071mg 1.654mg 122%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326g 0.178g 54%
Ֆոսֆոր 66mg 414mg 50%
Պղինձ 0.09mg 0.533mg 49%
Ճարպեր 26.22g 0.73g 39%
Հագեցած ճարպ 8.105g 0.249g 36%
Կալիում 88mg 1193mg 33%
Երկաթ 2.98mg 5.65mg 33%
Սելեն 6.2µg 23.9µg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 9g 31%
Մանգան 0.393mg 0.979mg 25%
Ցինկ 0.49mg 2.99mg 23%
Սպիտակուցներ 5.37g 16.55g 22%
Օսլա 40.47g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708g 0.115g 16%
Վիտամին B3 3.275mg 0.796mg 15%
Մագնեզիում 14mg 77mg 15%
Նատրիում 353mg 60mg 13%
Վիտամին B2 0.314mg 0.141mg 13%
Վիտամին E 2.44mg 0.67mg 12%
Choline, total 0.9mg 67.5mg 12%
Folate, total 81µg 47µg 9%
Կալորիականություն 514kcal 331kcal 9%
Վիտամին K 11µg 0.4µg 9%
Վիտամին B5 0.321mg 0.743mg 8%
Վիտամին B1 0.353mg 0.435mg 7%
Կալցիում 13mg 79mg 7%
Ածխաջրեր 63.78g 72.73g 3%
Վիտամին C 0mg 1.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 62.48g 63.73g N/A
Շաքար 21.65g 2.43g N/A
Տրանս ճարպ 0.714g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.374mg 0%
Իզոլեյցին 0.414mg 0%
Լեյցին 0.728mg 0%
Լիզին 0.768mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 0.525mg 0%
Վալին 0.667mg 0%
Հիստիդին 0.263mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.3g 0.31g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.885g 0.012g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.002g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.033g 0g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.022g N/A
18:2 n-6 c,c 7.253g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3491.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +208.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +243.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5733%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4577.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
65% 34%
Օսլա: 40.47 գ
Սախարոզ: 20.99 գ
Գլյուկոզա: 0.36 գ
Ֆրուկտոզա: 0.3 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
84% 3% 13%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.05 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +923.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +414.3%
հավասար Ֆրուկտոզա ~0.31g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients
  2. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: