Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Փխրուն կարկանդակ
  5. Compare
  6. Փխրուն կարկանդակ vs. Տավար

Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն կարկանդակ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 7.8% 112% 30% 13% 28% 46% 51% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3175%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +261.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1187.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +246.8%
հավասար Պղինձ ~0.085mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 49% 0% 88% 72% 61% 19% 16% 0% 28% 61% 0.49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +667.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +438%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +9055.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն կարկանդակ Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Ցինկ 0.49mg 6.31mg 53%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326g 0.484g 52%
Սպիտակուցներ 5.37g 25.93g 41%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Սելեն 6.2µg 21.5µg 28%
Վիտամին B1 0.353mg 0.046mg 26%
Վիտամին B6 0.071mg 0.382mg 24%
Ածխաջրեր 63.78g 0g 21%
Ֆոսֆոր 66mg 198mg 19%
Folate, total 81µg 9µg 18%
Մանգան 0.393mg 0.012mg 17%
Ճարպեր 26.22g 15.41g 17%
Օսլա 40.47g 17%
Choline, total 0.9mg 82.4mg 15%
Վիտամին E 2.44mg 0.12mg 15%
Վիտամին B3 3.275mg 5.378mg 13%
Կալորիականություն 514kcal 250kcal 13%
Նատրիում 353mg 72mg 12%
Վիտամին B2 0.314mg 0.176mg 11%
Հագեցած ճարպ 8.105g 5.895g 10%
Վիտամին K 11µg 1.2µg 8%
Վիտամին B5 0.321mg 0.658mg 7%
Կալիում 88mg 318mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0g 5%
Երկաթ 2.98mg 2.6mg 5%
Մագնեզիում 14mg 21mg 2%
Կալցիում 13mg 18mg 1%
Պղինձ 0.09mg 0.085mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 62.48g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 21.65g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.714g 0.572g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708g 6.668g 0%
Տրիպտոֆան 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0%
Լեյցին 1.45mg 0%
Լիզին 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0%
Վալին 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.604mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.3g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.885g 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.002g 0.016g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.033g 0.012g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 7.253g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +382.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1510.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1620.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~6.668g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: