Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Փշահաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

7

Փշահաղարջ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+861.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+308.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+172.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+933.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+125%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

8

Փշահաղարջ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+559.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+782.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+946.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+991.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	0.317g	53%
Ճարպեր	26.22g	0.58g	39%
Հագեցած ճարպ	8.105g	0.038g	37%
Երկաթ	2.98mg	0.31mg	33%
Վիտամին C	0mg	27.7mg	31%
Վիտամին B1	0.353mg	0.04mg	26%
Կալորիականություն	514kcal	44kcal	24%
Վիտամին B2	0.314mg	0.03mg	22%
Folate, total	81µg	6µg	19%
Վիտամին B3	3.275mg	0.3mg	19%
Ածխաջրեր	63.78g	10.18g	18%
Օսլա	40.47g		17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	0.051g	17%
Նատրիում	353mg	1mg	15%
Վիտամին E	2.44mg	0.37mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	4.3g	12%
Մանգան	0.393mg	0.144mg	11%
Սելեն	6.2µg	0.6µg	10%
Վիտամին K	11µg		9%
Սպիտակուցներ	5.37g	0.88g	9%
Ֆոսֆոր	66mg	27mg	6%
Ցինկ	0.49mg	0.12mg	3%
Կալիում	88mg	198mg	3%
Վիտամին A	0µg	15µg	2%
Պղինձ	0.09mg	0.07mg	2%
Կալցիում	13mg	25mg	1%
Վիտամին B5	0.321mg	0.286mg	1%
Վիտամին B6	0.071mg	0.08mg	1%
Մագնեզիում	14mg	10mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	5.88g	N/A
Շաքար	21.65g		N/A
Տրանս ճարպ	0.714g	0g	N/A
Choline, total	0.9mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

4

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Փշահաղարջ

1

Սպիտակուցներ: 0.88 գ

Ճարպեր: 0.58 գ

Ածխաջրեր: 10.18 գ

Ջուր: 87.87 գ

Այլ: 0.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+510.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4420.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+526.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+110.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+2340.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Փշահաղարջ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+13052.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2526.5%