Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Օղաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

1

Օղաբլիթ

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-19.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+124.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+115.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+263.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+362.9%

հավասար Երկաթ ~2.76mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

3

Օղաբլիթ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+633.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+107%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+988.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~3.37mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~76µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	0.936g	49%
Մանգան	0.393mg	1.43mg	45%
Սելեն	6.2µg	28.7µg	41%
Ճարպեր	26.22g	1.53g	38%
Հագեցած ճարպ	8.105g	0g	37%
Օսլա	40.47g		17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	0.29g	16%
Վիտամին E	2.44mg	0.32mg	14%
Կալորիականություն	514kcal	250kcal	13%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	4.1g	11%
Ֆոսֆոր	66mg	142mg	11%
Սպիտակուցներ	5.37g	10.2g	10%
Մագնեզիում	14mg	51mg	9%
Պղինձ	0.09mg	0.175mg	9%
Վիտամին K	11µg	1.5µg	8%
Վիտամին B2	0.314mg	0.209mg	8%
Ցինկ	0.49mg	1.1mg	6%
Վիտամին B6	0.071mg	0.147mg	6%
Ածխաջրեր	63.78g	48.89g	5%
Նատրիում	353mg	439mg	4%
Վիտամին B1	0.353mg	0.403mg	4%
Երկաթ	2.98mg	2.76mg	3%
Կալիում	88mg	165mg	2%
Choline, total	0.9mg	9.8mg	2%
Կալցիում	13mg	20mg	1%
Folate, total	81µg	76µg	1%
Վիտամին B5	0.321mg	0.375mg	1%
Վիտամին B3	3.275mg	3.37mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	44.79g	N/A
Շաքար	21.65g	6.12g	N/A
Տրանս ճարպ	0.714g	0g	N/A
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Օղաբլիթ

3

Սպիտակուցներ: 10.2 գ

Ճարպեր: 1.53 գ

Ածխաջրեր: 48.89 գ

Ջուր: 37.55 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1613.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+30.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+943.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+77.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Օղաբլիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.936 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2213.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+789.5%