Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Օղաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Փխրուն կարկանդակ

1

Օղաբլիթ

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-19.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+124.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+115.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+263.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+362.9%

հավասար Երկաթ ~2.76mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Փխրուն կարկանդակ

3

Օղաբլիթ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+633.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+107%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~3.37mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~76µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		55%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	0.936g	49%
Մանգան	0.393mg	1.43mg	45%
18:2 n-6 c,c	7.253g		43%
Սելեն	6.2µg	28.7µg	41%
Ճարպեր	26.22g	1.53g	38%
Հագեցած ճարպ	8.105g	0g	37%
Օսլա	40.47g		17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	0.29g	16%
Վիտամին E	2.44mg	0.32mg	14%
Կալորիականություն	514kcal	250kcal	13%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	4.1g	11%
Ֆոսֆոր	66mg	142mg	11%
Սպիտակուցներ	5.37g	10.2g	10%
Մագնեզիում	14mg	51mg	9%
Պղինձ	0.09mg	0.175mg	9%
Վիտամին B2	0.314mg	0.209mg	8%
Վիտամին K	11µg	1.5µg	8%
Ցինկ	0.49mg	1.1mg	6%
Վիտամին B6	0.071mg	0.147mg	6%
Ածխաջրեր	63.78g	48.89g	5%
Նատրիում	353mg	439mg	4%
Վիտամին B1	0.353mg	0.403mg	4%
Երկաթ	2.98mg	2.76mg	3%
Կալիում	88mg	165mg	2%
Choline, total	0.9mg	9.8mg	2%
Կալցիում	13mg	20mg	1%
Վիտամին B3	3.275mg	3.37mg	1%
Վիտամին B5	0.321mg	0.375mg	1%
Folate, total	81µg	76µg	1%
Protein per 100 calories	1g	4.1g	N/A
Calories per 10 g protein	957kcal	245kcal	N/A
Weight per 100 calories	19g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9		N/A
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	44.79g	N/A
Շաքար	21.65g	6.12g	N/A
Տրանս ճարպ	0.714g	0g	N/A
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Օղաբլիթ

2

Սպիտակուցներ: 10.2 գ

Ճարպեր: 1.53 գ

Ածխաջրեր: 48.89 գ

Ջուր: 37.55 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1613.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+30.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+943.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Օղաբլիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.936 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2213.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+789.5%