Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փշահաղարջ և Clementine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փշահաղարջ vs Clementine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 9% 16% 5.3% 14% 1.6% 9% 0.13% 3% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +526.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
հավասար Մագնեզիում ~10mg
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 5% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 163% 0% 4% 0% 22% 6.9% 12% 9.1% 17% 0% 0% 18% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +112%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.03mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.075mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փշահաղարջ Clementine DV% diff.
Վիտամին C 27.7mg 48.8mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 1.7g 10%
Folate, total 6µg 24µg 5%
Մանգան 0.144mg 0.023mg 5%
Վիտամին B1 0.04mg 0.086mg 4%
Choline, total 14mg 3%
Պղինձ 0.07mg 0.043mg 3%
Վիտամին B5 0.286mg 0.151mg 3%
Երկաթ 0.31mg 0.14mg 2%
Վիտամին B3 0.3mg 0.636mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317g 2%
Վիտամին A 15µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.64g 2%
Ածխաջրեր 10.18g 12.02g 1%
Կալցիում 25mg 30mg 1%
Կալիում 198mg 177mg 1%
Ցինկ 0.12mg 0.06mg 1%
Ֆոսֆոր 27mg 21mg 1%
Վիտամին E 0.37mg 0.2mg 1%
Ճարպեր 0.58g 0.15g 1%
Սելեն 0.6µg 0.1µg 1%
Կալորիականություն 44kcal 47kcal 0%
Սպիտակուցներ 0.88g 0.85g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.88g 10.32g N/A
Մագնեզիում 10mg 10mg 0%
Շաքար 9.18g N/A
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Վիտամին B2 0.03mg 0.03mg 0%
Վիտամին B6 0.08mg 0.075mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.038g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 12.02 գ
Ջուր: 86.58 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.85g
հավասար Ջուր ~86.58g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Clementine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168195/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: