Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փշահաղարջ և Թարխուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փշահաղարջ vs Թարխուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3370%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4456%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1425.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10319.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +867.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1059.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5432.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +633.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 5% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +527.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4363.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2912.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4466.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1035.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2487.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1148.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +393.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2355.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317 գ
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +829.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1066.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փշահաղարջ Թարխուն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փշահաղարջ Թարխուն DV% diff.
Երկաթ 0.31mg 32.3mg 400%
Մանգան 0.144mg 7.967mg 340%
Վիտամին B6 0.08mg 2.41mg 179%
Կալցիում 25mg 1139mg 111%
Վիտամին B2 0.03mg 1.339mg 101%
Կալիում 198mg 3020mg 83%
Մագնեզիում 10mg 347mg 80%
Folate, total 6µg 274µg 67%
Պղինձ 0.07mg 0.677mg 67%
Վիտամին B3 0.3mg 8.95mg 54%
Սպիտակուցներ 0.88g 22.77g 44%
Ֆոսֆոր 27mg 313mg 41%
Ցինկ 0.12mg 3.9mg 34%
Վիտամին C 27.7mg 50mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317g 3.698g 23%
Վիտամին A 15µg 210µg 22%
Վիտամին B1 0.04mg 0.251mg 18%
Կալորիականություն 44kcal 295kcal 13%
Ածխաջրեր 10.18g 50.22g 13%
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 7.4g 12%
Ճարպեր 0.58g 7.24g 10%
Հագեցած ճարպ 0.038g 1.881g 8%
Սելեն 0.6µg 4.4µg 7%
Վիտամին B5 0.286mg 6%
Նատրիում 1mg 62mg 3%
Վիտամին E 0.37mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0.474g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.88g 42.82g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փշահաղարջ Թարխուն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Փշահաղարջ
118%
Թարխուն
Mineral Summary Score
10%
Փշահաղարջ
360%
Թարխուն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 61mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.843g)
Which food is cheaper?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is cheaper (difference - $5.5)
Which food is lower in glycemic index?
Թարխուն
Թարխուն is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: