Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փշահաղարջ և Կանտալուպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փշահաղարջ vs Կանտալուպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.7% 24% 7.9% 14% 4.9% 6.4% 2.1% 5.3% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +251.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 17% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 122% 203% 1% 0% 10% 4.4% 14% 6.3% 17% 0% 6.3% 16% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1066.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.041mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.072mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
8% 90%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 8.16 գ
Ջուր: 90.15 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.84g
հավասար Ջուր ~90.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317 գ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +291.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փշահաղարջ Կանտալուպ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փշահաղարջ Կանտալուպ Opinion
Կալորիականություն 44kcal 34kcal Փշահաղարջ
Սպիտակուցներ 0.88g 0.84g Փշահաղարջ
Ճարպեր 0.58g 0.19g Փշահաղարջ
Վիտամին C 27.7mg 36.7mg Կանտալուպ
Զուտ ածխաջրեր 5.88g 7.26g Կանտալուպ
Ածխաջրեր 10.18g 8.16g Փշահաղարջ
Մագնեզիում 10mg 12mg Կանտալուպ
Կալցիում 25mg 9mg Փշահաղարջ
Կալիում 198mg 267mg Կանտալուպ
Երկաթ 0.31mg 0.21mg Փշահաղարջ
Շաքար 7.86g Փշահաղարջ
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 0.9g Փշահաղարջ
Պղինձ 0.07mg 0.041mg Փշահաղարջ
Ցինկ 0.12mg 0.18mg Կանտալուպ
Օսլա 0.03g Կանտալուպ
Ֆոսֆոր 27mg 15mg Փշահաղարջ
Նատրիում 1mg 16mg Փշահաղարջ
Վիտամին A 290IU 3382IU Կանտալուպ
Վիտամին A 15µg 169µg Կանտալուպ
Վիտամին E 0.37mg 0.05mg Փշահաղարջ
Մանգան 0.144mg 0.041mg Փշահաղարջ
Սելեն 0.6µg 0.4µg Փշահաղարջ
Վիտամին B1 0.04mg 0.041mg Կանտալուպ
Վիտամին B2 0.03mg 0.019mg Փշահաղարջ
Վիտամին B3 0.3mg 0.734mg Կանտալուպ
Վիտամին B5 0.286mg 0.105mg Փշահաղարջ
Վիտամին B6 0.08mg 0.072mg Փշահաղարջ
Վիտամին K 2.5µg Կանտալուպ
Folate, total 6µg 21µg Կանտալուպ
Choline, total 7.6mg Կանտալուպ
Հագեցած ճարպ 0.038g 0.051g Փշահաղարջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0.003g Փշահաղարջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317g 0.081g Փշահաղարջ
Տրիպտոֆան 0.002mg Կանտալուպ
Տրեոնին 0.017mg Կանտալուպ
Իզոլեյցին 0.021mg Կանտալուպ
Լեյցին 0.029mg Կանտալուպ
Լիզին 0.03mg Կանտալուպ
Մեթիոնին 0.012mg Կանտալուպ
Ֆենիլալանին 0.023mg Կանտալուպ
Վալին 0.033mg Կանտալուպ
Հիստիդին 0.015mg Կանտալուպ
Ֆրուկտոզա 1.87g Կանտալուպ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փշահաղարջ Կանտալուպ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Փշահաղարջ
31%
Կանտալուպ
Mineral Summary Score
10%
Փշահաղարջ
8%
Կանտալուպ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Շաքար (difference - 7.86g)
Which food is lower in Նատրիում?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is lower in glycemic index?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Կանտալուպ
Կանտալուպ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Կանտալուպ
Կանտալուպ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Կանտալուպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: