Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փշահաղարջ և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փշահաղարջ vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +453.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +283.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +775%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +537%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5033.3%
հավասար Մագնեզիում ~10mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 5% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +893.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +178.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +388.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +633.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +808.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1329.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1729.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +118.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7894.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +346.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փշահաղարջ Հավկիթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փշահաղարջ Հավկիթ DV% diff.
Պղինձ 0.07mg 2mg 214%
Խոլեստերին 0mg 373mg 124%
Սելեն 0.6µg 30.8µg 55%
Choline, total 293.8mg 53%
Վիտամին B12 0µg 1.11µg 46%
Վիտամին B2 0.03mg 0.513mg 37%
Վիտամին C 27.7mg 0mg 31%
Սպիտակուցներ 0.88g 12.58g 23%
Վիտամին B5 0.286mg 1.398mg 22%
Ֆոսֆոր 27mg 172mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 0g 17%
Վիտամին A 15µg 149µg 15%
Հագեցած ճարպ 0.038g 3.267g 15%
Ճարպեր 0.58g 10.61g 15%
Երկաթ 0.31mg 1.19mg 11%
Վիտամին D 87IU 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 11%
Folate, total 6µg 44µg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 4.077g 10%
Ցինկ 0.12mg 1.05mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317g 1.414g 7%
Կալորիականություն 44kcal 155kcal 6%
Մանգան 0.144mg 0.026mg 5%
Նատրիում 1mg 124mg 5%
Վիտամին E 0.37mg 1.03mg 4%
Կալցիում 25mg 50mg 3%
Ածխաջրեր 10.18g 1.12g 3%
Վիտամին B6 0.08mg 0.121mg 3%
Վիտամին B1 0.04mg 0.066mg 2%
Կալիում 198mg 126mg 2%
Վիտամին B3 0.3mg 0.064mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.88g 1.12g N/A
Մագնեզիում 10mg 10mg 0%
Շաքար 1.12g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.153mg 0%
Տրեոնին 0.604mg 0%
Իզոլեյցին 0.686mg 0%
Լեյցին 1.075mg 0%
Լիզին 0.904mg 0%
Մեթիոնին 0.392mg 0%
Ֆենիլալանին 0.668mg 0%
Վալին 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.038g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փշահաղարջ Հավկիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Փշահաղարջ
53%
Հավկիթ
Mineral Summary Score
10%
Փշահաղարջ
103%
Հավկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Խոլեստերին (difference - 373mg)
Which food is lower in Շաքար?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 123mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.229g)
Which food is cheaper?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: