Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փշահաղարջ և Մասուրի պտուղներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փշահաղարջ vs Մասուրի պտուղներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +576%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +590%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +608.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 8% 12% 18% 1% 4% 24% 19% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 40% 50% 27% 38% 1% 7% 38% 134% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +576%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +590%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +608.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1398.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1478.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1437.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +179.7%
հավասար Վիտամին B6 - 0.076
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 8% 0% 93% 10% 7% 6% 18% 19% 5% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 261% 117% 0% 1420% 4% 39% 25% 48% 18% 3% 0% 65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1398.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1478.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1437.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +179.7%
հավասար Վիտամին B6 - 0.076

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +275.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +140.8%
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +275.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +140.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փշահաղարջ Մասուրի պտուղներ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փշահաղարջ Մասուրի պտուղներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.88g 14.12g Մասուրի պտուղներ
Սպիտակուցներ 0.88g 1.6g Մասուրի պտուղներ
Ճարպեր 0.58g 0.34g Փշահաղարջ
Ածխաջրեր 10.18g 38.22g Մասուրի պտուղներ
Կալորիականություն 44kcal 162kcal Մասուրի պտուղներ
Ֆրուկտոզա 1.16g Մասուրի պտուղներ
Շաքար 2.58g Փշահաղարջ
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 24.1g Մասուրի պտուղներ
Կալցիում 25mg 169mg Մասուրի պտուղներ
Երկաթ 0.31mg 1.06mg Մասուրի պտուղներ
Մագնեզիում 10mg 69mg Մասուրի պտուղներ
Ֆոսֆոր 27mg 61mg Մասուրի պտուղներ
Կալիում 198mg 429mg Մասուրի պտուղներ
Նատրիում 1mg 4mg Փշահաղարջ
Ցինկ 0.12mg 0.25mg Մասուրի պտուղներ
Պղինձ 0.07mg 0.113mg Մասուրի պտուղներ
Մանգան 0.144mg 1.02mg Մասուրի պտուղներ
Սելեն 0.6µg Փշահաղարջ
Վիտամին A 290IU 4345IU Մասուրի պտուղներ
Վիտամին A, RAE 15µg 217µg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին E 0.37mg 5.84mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին C 27.7mg 426mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B1 0.04mg 0.016mg Փշահաղարջ
Վիտամին B2 0.03mg 0.166mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B3 0.3mg 1.3mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B5 0.286mg 0.8mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B6 0.08mg 0.076mg Փշահաղարջ
Folate, total 6µg 3µg Փշահաղարջ
Վիտամին K 25.9µg Մասուրի պտուղներ
Հագեցած ճարպ 0.038g Մասուրի պտուղներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g Փշահաղարջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317g Փշահաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փշահաղարջ Մասուրի պտուղներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Փշահաղարջ
166%
Մասուրի պտուղներ
Mineral Summary Score
10%
Փշահաղարջ
38%
Մասուրի պտուղներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Շաքար (difference - 2.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is cheaper?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.038g)
Which food is richer in minerals?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: