Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փշահաղարջ և Ջեկֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փշահաղարջ vs Ջեկֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +234.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +126.3%
հավասար Կալցիում - 24
հավասար Ցինկ - 0.13
հավասար Պղինձ - 0.076
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 8% 12% 18% 1% 4% 24% 19% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 9% 21% 9% 40% 1% 4% 26% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +234.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +126.3%
հավասար Կալցիում - 24
հավասար Ցինկ - 0.13
հավասար Պղինձ - 0.076

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +311.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
հավասար Վիտամին E - 0.34
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 8% 0% 93% 10% 7% 6% 18% 19% 5% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 7% 0% 46% 27% 13% 18% 15% 76% 18% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +311.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
հավասար Վիտամին E - 0.34

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +89.8%
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +89.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +237.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +203.9%
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.317 գ
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +237.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +203.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փշահաղարջ Ջեկֆրուտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փշահաղարջ Ջեկֆրուտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.88g 21.75g Ջեկֆրուտ
Սպիտակուցներ 0.88g 1.72g Ջեկֆրուտ
Ճարպեր 0.58g 0.64g Ջեկֆրուտ
Ածխաջրեր 10.18g 23.25g Ջեկֆրուտ
Կալորիականություն 44kcal 95kcal Ջեկֆրուտ
Օսլա 1.47g Ջեկֆրուտ
Ֆրուկտոզա 9.19g Ջեկֆրուտ
Շաքար 19.08g Փշահաղարջ
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 1.5g Փշահաղարջ
Կալցիում 25mg 24mg Փշահաղարջ
Երկաթ 0.31mg 0.23mg Փշահաղարջ
Մագնեզիում 10mg 29mg Ջեկֆրուտ
Ֆոսֆոր 27mg 21mg Փշահաղարջ
Կալիում 198mg 448mg Ջեկֆրուտ
Նատրիում 1mg 2mg Փշահաղարջ
Ցինկ 0.12mg 0.13mg Ջեկֆրուտ
Պղինձ 0.07mg 0.076mg Ջեկֆրուտ
Մանգան 0.144mg 0.043mg Փշահաղարջ
Սելեն 0.6µg Փշահաղարջ
Վիտամին A 290IU 110IU Փշահաղարջ
Վիտամին A, RAE 15µg 5µg Փշահաղարջ
Վիտամին E 0.37mg 0.34mg Փշահաղարջ
Վիտամին C 27.7mg 13.7mg Փշահաղարջ
Վիտամին B1 0.04mg 0.105mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B2 0.03mg 0.055mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B3 0.3mg 0.92mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B5 0.286mg 0.235mg Փշահաղարջ
Վիտամին B6 0.08mg 0.329mg Ջեկֆրուտ
Folate, total 6µg 24µg Ջեկֆրուտ
Տրիպտոֆան 0.034mg Ջեկֆրուտ
Տրեոնին 0.086mg Ջեկֆրուտ
Իզոլեյցին 0.069mg Ջեկֆրուտ
Լեյցին 0.103mg Ջեկֆրուտ
Լիզին 0.069mg Ջեկֆրուտ
Մեթիոնին 0.034mg Ջեկֆրուտ
Ֆենիլալանին 0.052mg Ջեկֆրուտ
Վալին 0.086mg Ջեկֆրուտ
Հիստիդին 0.034mg Ջեկֆրուտ
Հագեցած ճարպ 0.038g 0.195g Փշահաղարջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0.155g Ջեկֆրուտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317g 0.094g Փշահաղարջ
18:2 n-6 c,c 0.015g Ջեկֆրուտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g Ջեկֆրուտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փշահաղարջ Ջեկֆրուտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Փշահաղարջ
19%
Ջեկֆրուտ
Mineral Summary Score
10%
Փշահաղարջ
12%
Ջեկֆրուտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Շաքար (difference - 19.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.157g)
Which food is lower in glycemic index?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: