Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Jícama raw

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
7
:
2
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +444%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +270.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +561.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
հավասար Սելեն - 0.7
Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +444%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +270.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +561.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
8
:
2
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +176%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +597.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +18.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.029
Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +176%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +597.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +18.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.029

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
4
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.4%
Քաղցր կարտոֆիլ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
2
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +76.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.2%
Քաղցր կարտոֆիլ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +76.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Jícama raw
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Jícama raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 3.92g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.53g 0.72g Քաղցր կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.17g 0.09g Քաղցր կարտոֆիլ
Ածխաջրեր 27.88g 8.82g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 118kcal 38kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Շաքար 0.5g 1.8g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 4.9g Jícama raw
Կալցիում 17mg 12mg Քաղցր կարտոֆիլ
Երկաթ 0.54mg 0.6mg Jícama raw
Մագնեզիում 21mg 12mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 55mg 18mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 816mg 150mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 9mg 4mg Jícama raw
Ցինկ 0.24mg 0.16mg Քաղցր կարտոֆիլ
Պղինձ 0.178mg 0.048mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.397mg 0.06mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 138IU 21IU Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 7µg 1µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.35mg 0.46mg Jícama raw
Վիտամին C 17.1mg 20.2mg Jícama raw
Վիտամին B1 0.112mg 0.02mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.032mg 0.029mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B3 0.552mg 0.2mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.314mg 0.135mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.293mg 0.042mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 23µg 12µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին K 2.3µg 0.3µg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.012mg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.054mg 0.018mg Քաղցր կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.052mg 0.016mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լեյցին 0.096mg 0.025mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լիզին 0.059mg 0.026mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.021mg 0.007mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.017mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.062mg 0.022mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.034mg 0.019mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.021g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.005g Քաղցր կարտոֆիլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.043g Քաղցր կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Jícama raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Քաղցր կարտոֆիլ
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
26%
Քաղցր կարտոֆիլ
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 1.3g)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: