Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Compare
  6. Ямс vs. Хикама сырая

Сравнить продукты Ямс и Хикама сырая

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Хикама сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
7
:
2
Хикама сырая
Хикама сырая
Содержит больше Кальций +41.7%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Фосфор +205.6%
Содержит больше Калий +444%
Содержит больше Цинк +50%
Содержит больше Медь +270.8%
Содержит больше Марганец +561.7%
Содержит больше Железо +11.1%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7
Ямс
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Хикама сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Содержит больше Кальций +41.7%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Фосфор +205.6%
Содержит больше Калий +444%
Содержит больше Цинк +50%
Содержит больше Медь +270.8%
Содержит больше Марганец +561.7%
Содержит больше Железо +11.1%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
8
:
2
Хикама сырая
Хикама сырая
Содержит больше Витамин A +557.1%
Содержит больше Витамин B1 +460%
Содержит больше Витамин B2 +10.3%
Содержит больше Витамин B3 +176%
Содержит больше Витамин B5 +132.6%
Содержит больше Витамин B6 +597.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +91.7%
Содержит больше Витамин K +666.7%
Содержит больше Витамин E +31.4%
Содержит больше Витамин C +18.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.029
Ямс
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Хикама сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +557.1%
Содержит больше Витамин B1 +460%
Содержит больше Витамин B2 +10.3%
Содержит больше Витамин B3 +176%
Содержит больше Витамин B5 +132.6%
Содержит больше Витамин B6 +597.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +91.7%
Содержит больше Витамин K +666.7%
Содержит больше Витамин E +31.4%
Содержит больше Витамин C +18.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.029

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
4
:
1
Хикама сырая
Хикама сырая
Содержит больше Белки +112.5%
Содержит больше Жиры +88.9%
Содержит больше Углеводы +216.1%
Содержит больше Другое +173.3%
Содержит больше Вода +29.4%
Ямс
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Хикама сырая
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше Белки +112.5%
Содержит больше Жиры +88.9%
Содержит больше Углеводы +216.1%
Содержит больше Другое +173.3%
Содержит больше Вода +29.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
:
1
Хикама сырая
Хикама сырая
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +20%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +76.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -43.2%
Ямс
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Хикама сырая
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.043 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +20%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +76.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -43.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ямс Хикама сырая
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Хикама сырая Мнение
23.78g 3.92g Ямс
Белки 1.53g 0.72g Ямс
Жиры 0.17g 0.09g Ямс
Углеводы 27.88g 8.82g Ямс
Калорийность 118kcal 38kcal Ямс
Сахар 0.5g 1.8g Ямс
Клетчатка 4.1g 4.9g Хикама сырая
Кальций 17mg 12mg Ямс
Железо 0.54mg 0.6mg Хикама сырая
Магний 21mg 12mg Ямс
Фосфор 55mg 18mg Ямс
Калий 816mg 150mg Ямс
Натрий 9mg 4mg Хикама сырая
Цинк 0.24mg 0.16mg Ямс
Медь 0.178mg 0.048mg Ямс
Марганец 0.397mg 0.06mg Ямс
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин A 138IU 21IU Ямс
Витамин A, RAE 7µg 1µg Ямс
Витамин E 0.35mg 0.46mg Хикама сырая
Витамин C 17.1mg 20.2mg Хикама сырая
Витамин B1 0.112mg 0.02mg Ямс
Витамин B2 0.032mg 0.029mg Ямс
Витамин B3 0.552mg 0.2mg Ямс
Витамин B5 0.314mg 0.135mg Ямс
Витамин B6 0.293mg 0.042mg Ямс
Витамин B9, общий 23µg 12µg Ямс
Витамин K 2.3µg 0.3µg Ямс
Триптофан 0.012mg Ямс
Треонин 0.054mg 0.018mg Ямс
Изолейцин 0.052mg 0.016mg Ямс
Лейцин 0.096mg 0.025mg Ямс
Лизин 0.059mg 0.026mg Ямс
Метионин 0.021mg 0.007mg Ямс
Фенилаланин 0.071mg 0.017mg Ямс
Валин 0.062mg 0.022mg Ямс
Гистидин 0.034mg 0.019mg Ямс
Насыщенные жиры 0.037g 0.021g Хикама сырая
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.005g Ямс
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.043g Ямс

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ямс Хикама сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Ямс
10%
Хикама сырая
Итоговая оценка минералов
26%
Ямс
9%
Хикама сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.3g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хикама сырая
Гликемический индекс продукта Хикама сырая ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хикама сырая
Хикама сырая дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.