Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Teff
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +662.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +279.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +118.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +620.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Teff
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +202.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64.7%
հավասար Վիտամին B2 ~0.033mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Teff DV% diff.
Մանգան 0.397mg 2.86mg 107%
Կալիում 816mg 107mg 21%
Վիտամին C 17.1mg 19%
Երկաթ 0.54mg 2.05mg 19%
Վիտամին B6 0.293mg 0.097mg 15%
Ֆոսֆոր 55mg 120mg 9%
Ցինկ 0.24mg 1.11mg 8%
Մագնեզիում 21mg 50mg 7%
Վիտամին B1 0.112mg 0.183mg 6%
Վիտամին B5 0.314mg 6%
Պղինձ 0.178mg 0.226mg 5%
Սպիտակուցներ 1.53g 3.87g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 2.8g 5%
Կալցիում 17mg 49mg 3%
Ածխաջրեր 27.88g 19.86g 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Վիտամին B3 0.552mg 0.909mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Վիտամին E 0.35mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 1%
Folate, total 23µg 18µg 1%
Կալորիականություն 118kcal 101kcal 1%
Սելեն 0.7µg 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Ճարպեր 0.17g 0.65g 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 17.06g N/A
Շաքար 0.5g N/A
Նատրիում 9mg 8mg 0%
Վիտամին B2 0.032mg 0.033mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.037g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.041mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.149mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.146mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.311mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.109mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.203mg 0%
Վալին 0.062mg 0.2mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.088mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Teff
3
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +282.4%
հավասար Ջուր ~74.93g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: