Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Բամիա

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +382.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +98.5%
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +160.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Բամիա DV% diff.
Վիտամին K 2.3µg 31.3µg 24%
Մանգան 0.397mg 0.788mg 17%
Կալիում 816mg 299mg 15%
Folate, total 23µg 60µg 9%
Մագնեզիում 21mg 57mg 9%
Պղինձ 0.178mg 0.109mg 8%
Վիտամին B1 0.112mg 0.2mg 7%
Վիտամին C 17.1mg 23mg 7%
Ածխաջրեր 27.88g 7.45g 7%
Կալցիում 17mg 82mg 7%
Վիտամին B6 0.293mg 0.215mg 6%
Կալորիականություն 118kcal 33kcal 4%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 3.2g 4%
Ցինկ 0.24mg 0.58mg 3%
Վիտամին A 7µg 36µg 3%
Վիտամին B3 0.552mg 1mg 3%
Վիտամին B2 0.032mg 0.06mg 2%
Choline, total 16.5mg 12.3mg 1%
Երկաթ 0.54mg 0.62mg 1%
Վիտամին B5 0.314mg 0.245mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.57g 1%
Սպիտակուցներ 1.53g 1.93g 1%
Վիտամին E 0.35mg 0.27mg 1%
Ֆոսֆոր 55mg 61mg 1%
Ճարպեր 0.17g 0.19g 0%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 4.25g N/A
Շաքար 0.5g 1.48g N/A
Օսլա 0.34g 0%
Նատրիում 9mg 7mg 0%
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.026g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.017g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.027g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.065mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.069mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.081mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.065mg 0%
Վալին 0.062mg 0.091mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +274.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.7%
հավասար Այլ ~0.85գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +181.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +183.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: