Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Բողկ

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
8
:
2
Բողկ
Բողկ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +175%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +250.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +256%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +475.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Բողկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +175%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +250.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +256%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +475.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
8
:
2
Բողկ
Բողկ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.9%
հավասար Folate, total - 25
Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Բողկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.9%
հավասար Folate, total - 25

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
4
:
1
Բողկ
Բողկ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +720%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.9%
Քաղցր կարտոֆիլ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Բողկ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +720%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
1
:
2
Բողկ
Բողկ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +58.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +183.3%
Քաղցր կարտոֆիլ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Բողկ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +58.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +183.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Բողկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 1.8g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.53g 0.68g Քաղցր կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.17g 0.1g Քաղցր կարտոֆիլ
Ածխաջրեր 27.88g 3.4g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 118kcal 16kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.71g Բողկ
Շաքար 0.5g 1.86g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 1.6g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 17mg 25mg Բողկ
Երկաթ 0.54mg 0.34mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մագնեզիում 21mg 10mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 55mg 20mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 816mg 233mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 9mg 39mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.24mg 0.28mg Բողկ
Պղինձ 0.178mg 0.05mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.397mg 0.069mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 0.6µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A 138IU 7IU Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 7µg 0µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.35mg 0mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին C 17.1mg 14.8mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.112mg 0.012mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.032mg 0.039mg Բողկ
Վիտամին B3 0.552mg 0.254mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.314mg 0.165mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.293mg 0.071mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 23µg 25µg Բողկ
Վիտամին K 2.3µg 1.3µg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.009mg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.054mg 0.023mg Քաղցր կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.052mg 0.02mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լեյցին 0.096mg 0.031mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լիզին 0.059mg 0.033mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.021mg 0.01mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.036mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.062mg 0.035mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.034mg 0.013mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.032g Բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.017g Բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.048g Քաղցր կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Քաղցր կարտոֆիլ
10%
Բողկ
Mineral Summary Score
26%
Քաղցր կարտոֆիլ
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 1.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is lower in glycemic index?
Բողկ
Բողկ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: