Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Գառ
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +49.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1704.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +248.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1758.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +241.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3671.4%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Կալցիում ~17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Գառ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +681.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +467.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Գառ
2
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1502.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12217.6%
հավասար Այլ ~0.82գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Գառ
2
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +146900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1886.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Գառ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Գառ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.55µg 106%
Սելեն 0.7µg 26.4µg 47%
Սպիտակուցներ 1.53g 24.52g 46%
Հագեցած ճարպ 0.037g 8.83g 40%
Ցինկ 0.24mg 4.46mg 38%
Վիտամին B3 0.552mg 6.66mg 38%
Ճարպեր 0.17g 20.94g 32%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 8.82g 22%
Վիտամին C 17.1mg 0mg 19%
Ֆոսֆոր 55mg 188mg 19%
Երկաթ 0.54mg 1.88mg 17%
Վիտամին B2 0.032mg 0.25mg 17%
Մանգան 0.397mg 0.022mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 0g 16%
Կալիում 816mg 310mg 15%
Choline, total 16.5mg 93.7mg 14%
Վիտամին B6 0.293mg 0.13mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 1.51g 10%
Կալորիականություն 118kcal 294kcal 9%
Ածխաջրեր 27.88g 0g 9%
Վիտամին B5 0.314mg 0.66mg 7%
Պղինձ 0.178mg 0.119mg 7%
Նատրիում 9mg 72mg 3%
Վիտամին K 2.3µg 4.6µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.35mg 0.14mg 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Վիտամին B1 0.112mg 0.1mg 1%
Folate, total 23µg 18µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Մագնեզիում 21mg 23mg 0%
Կալցիում 17mg 17mg 0%
Շաքար 0.5g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 1.05mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 1.183mg 0%
Լեյցին 0.096mg 1.908mg 0%
Լիզին 0.059mg 2.166mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.629mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.998mg 0%
Վալին 0.062mg 1.323mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.777mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Գառ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Քաղցր կարտոֆիլ
52%
Գառ
Mineral Summary Score
26%
Քաղցր կարտոֆիլ
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 63mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.793g)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $2.1)
Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in minerals?
Գառ
Գառ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: