Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Գետնանուշի կարագ

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +945.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +509.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +319.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +485.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2275.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +262.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +278.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +281.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Գետնանուշի կարագ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 12.535g 83%
Ճարպեր 0.17g 51.36g 79%
Վիտամին B3 0.552mg 13.112mg 79%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 25.941g 65%
Վիտամին E 0.35mg 9.1mg 58%
Մանգան 0.397mg 1.665mg 55%
Հագեցած ճարպ 0.037g 10.325g 47%
Սպիտակուցներ 1.53g 22.21g 41%
Ֆոսֆոր 55mg 335mg 40%
Մագնեզիում 21mg 168mg 35%
Պղինձ 0.178mg 0.422mg 27%
Կալորիականություն 118kcal 598kcal 24%
Ցինկ 0.24mg 2.51mg 21%
Վիտամին C 17.1mg 0mg 19%
Folate, total 23µg 87µg 16%
Վիտամին B5 0.314mg 1.137mg 16%
Երկաթ 0.54mg 1.74mg 15%
Վիտամին B2 0.032mg 0.192mg 12%
Վիտամին B6 0.293mg 0.441mg 11%
Կալիում 816mg 558mg 8%
Choline, total 16.5mg 63mg 8%
Սելեն 0.7µg 4.1µg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 5g 4%
Վիտամին B1 0.112mg 0.15mg 3%
Կալցիում 17mg 49mg 3%
Ածխաջրեր 27.88g 22.31g 2%
Վիտամին K 2.3µg 0.3µg 2%
Օսլա 3.56g 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 17.31g N/A
Շաքար 0.5g 10.49g N/A
Նատրիում 9mg 17mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.075g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.231mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.525mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.616mg 0%
Լեյցին 0.096mg 1.546mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.681mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.265mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 1.202mg 0%
Վալին 0.062mg 0.782mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.557mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +5558.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1351.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +252.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +432250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16393.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: