Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Գոնգեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Գոնգեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +167.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +456.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +203.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +152.9%
հավասար Մագնեզիում - 20
հավասար Ֆոսֆոր - 53
հավասար Ցինկ - 0.24
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +167.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +456.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +203.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +152.9%
հավասար Մագնեզիում - 20
հավասար Ֆոսֆոր - 53
հավասար Ցինկ - 0.24
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +193%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.8%
հավասար Folate, total - 21
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +193%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.8%
հավասար Folate, total - 21

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +223.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.5%
հավասար Ճարպեր - 0.16
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.08 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 8.62 գ
Ջուր: 89.43 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +223.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.5%
հավասար Ճարպեր - 0.16

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15.8%
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
19% 18% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Գոնգեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Գոնգեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 6.32g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.53g 1.08g Քաղցր կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.17g 0.16g Քաղցր կարտոֆիլ
Ածխաջրեր 27.88g 8.62g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 118kcal 37kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Օսլա 0.4g Գոնգեղ
Ֆրուկտոզա 1.61g Գոնգեղ
Շաքար 0.5g 4.46g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 2.3g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 17mg 43mg Գոնգեղ
Երկաթ 0.54mg 0.44mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մագնեզիում 21mg 20mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 55mg 53mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 816mg 305mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 9mg 12mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.24mg 0.24mg
Պղինձ 0.178mg 0.032mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.397mg 0.131mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 138IU 2IU Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 7µg 0µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.35mg 0.3mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին C 17.1mg 25mg Գոնգեղ
Վիտամին B1 0.112mg 0.09mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.032mg 0.04mg Գոնգեղ
Վիտամին B3 0.552mg 0.7mg Գոնգեղ
Վիտամին B5 0.314mg 0.16mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.293mg 0.1mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 23µg 21µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին K 2.3µg 0.3µg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.012mg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.054mg Քաղցր կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.052mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լեյցին 0.096mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լիզին 0.059mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.021mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.071mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.062mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.034mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.027g Գոնգեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.025g Գոնգեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.088g Գոնգեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Գոնգեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Քաղցր կարտոֆիլ
15%
Գոնգեղ
Mineral Summary Score
26%
Քաղցր կարտոֆիլ
13%
Գոնգեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 3.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $2.3)
Which food is richer in minerals?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Գոնգեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: