Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +244.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +201.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +248.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 11% 8% 11% 21% 1% 5% 20% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +244.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +201.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +248.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +202.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +252.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +266.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +503.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +243.5%
հավասար Վիտամին B3 - 0.594
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 11% 0% 46% 10% 5% 12% 6% 19% 12% 0% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +202.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +252.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +266.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +503.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +243.5%
հավասար Վիտամին B3 - 0.594

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.8%
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +416.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.083
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +416.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.083

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Լոլիկ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Լոլիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 2.69g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.53g 0.88g Քաղցր կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.17g 0.2g Լոլիկ
Ածխաջրեր 27.88g 3.89g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 118kcal 18kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 1.37g Լոլիկ
Շաքար 0.5g 2.63g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 1.2g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 17mg 10mg Քաղցր կարտոֆիլ
Երկաթ 0.54mg 0.27mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մագնեզիում 21mg 11mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 55mg 24mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 816mg 237mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 9mg 5mg Լոլիկ
Ցինկ 0.24mg 0.17mg Քաղցր կարտոֆիլ
Պղինձ 0.178mg 0.059mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.397mg 0.114mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 0µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A 138IU 833IU Լոլիկ
Վիտամին A, RAE 7µg 42µg Լոլիկ
Վիտամին E 0.35mg 0.54mg Լոլիկ
Վիտամին C 17.1mg 13.7mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.112mg 0.037mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.032mg 0.019mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B3 0.552mg 0.594mg Լոլիկ
Վիտամին B5 0.314mg 0.089mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.293mg 0.08mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 23µg 15µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին K 2.3µg 7.9µg Լոլիկ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.006mg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.054mg 0.027mg Քաղցր կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.052mg 0.018mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լեյցին 0.096mg 0.025mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լիզին 0.059mg 0.027mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.021mg 0.006mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.027mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.062mg 0.018mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.034mg 0.014mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.028g Լոլիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.031g Լոլիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.083g Լոլիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Լոլիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Քաղցր կարտոֆիլ
16%
Լոլիկ
Mineral Summary Score
26%
Քաղցր կարտոֆիլ
9%
Լոլիկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 2.13g)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: