Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +172.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +356.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +172.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +356.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +181.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +573.9%
հավասար Վիտամին B3 - 0.507
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +124%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +181.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +573.9%
հավասար Վիտամին B3 - 0.507

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +461%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.3%
հավասար Այլ - 0.76
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +461%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.3%
հավասար Այլ - 0.76

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +466.7%
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +466.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Ծաղկակաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Ծաղկակաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 2.97g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.53g 1.92g Ծաղկակաղամբ
Ճարպեր 0.17g 0.28g Ծաղկակաղամբ
Ածխաջրեր 27.88g 4.97g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 118kcal 25kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.97g Ծաղկակաղամբ
Շաքար 0.5g 1.91g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 2g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 17mg 22mg Ծաղկակաղամբ
Երկաթ 0.54mg 0.42mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մագնեզիում 21mg 15mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 55mg 44mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 816mg 299mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 9mg 30mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.24mg 0.27mg Ծաղկակաղամբ
Պղինձ 0.178mg 0.039mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.397mg 0.155mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 0.6µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A 138IU 0IU Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 7µg 0µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.35mg 0.08mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին C 17.1mg 48.2mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B1 0.112mg 0.05mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.032mg 0.06mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B3 0.552mg 0.507mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.314mg 0.667mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.293mg 0.184mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 23µg 57µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին K 2.3µg 15.5µg Ծաղկակաղամբ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.02mg Ծաղկակաղամբ
Տրեոնին 0.054mg 0.076mg Ծաղկակաղամբ
Իզոլեյցին 0.052mg 0.071mg Ծաղկակաղամբ
Լեյցին 0.096mg 0.106mg Ծաղկակաղամբ
Լիզին 0.059mg 0.217mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.021mg 0.02mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.065mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.062mg 0.125mg Ծաղկակաղամբ
Հիստիդին 0.034mg 0.056mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.13g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.034g Ծաղկակաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.031g Քաղցր կարտոֆիլ
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Ծաղկակաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Քաղցր կարտոֆիլ
30%
Ծաղկակաղամբ
Mineral Summary Score
26%
Քաղցր կարտոֆիլ
13%
Ծաղկակաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 1.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.093g)
Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: