Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Կակաո

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2276.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +652.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2028.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2737.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1234.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +866.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1942.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +653.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +295.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +39.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~2.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Կակաո DV% diff.
Պղինձ 0.178mg 3.788mg 401%
Երկաթ 0.54mg 13.86mg 167%
Մանգան 0.397mg 3.837mg 150%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 37g 132%
Մագնեզիում 21mg 499mg 114%
Ֆոսֆոր 55mg 734mg 97%
Ցինկ 0.24mg 6.81mg 60%
Կոֆեին 0mg 230mg 58%
Հագեցած ճարպ 0.037g 8.07g 37%
Սպիտակուցներ 1.53g 19.6g 36%
Սելեն 0.7µg 14.3µg 25%
Կալիում 816mg 1524mg 21%
Ճարպեր 0.17g 13.7g 21%
Վիտամին C 17.1mg 0mg 19%
Վիտամին B2 0.032mg 0.241mg 16%
Վիտամին B6 0.293mg 0.118mg 13%
Կալցիում 17mg 128mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 4.57g 11%
Ածխաջրեր 27.88g 57.9g 10%
Վիտամին B3 0.552mg 2.185mg 10%
Կալորիականություն 118kcal 228kcal 6%
Վիտամին B1 0.112mg 0.078mg 3%
Folate, total 23µg 32µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.44g 2%
Վիտամին E 0.35mg 0.1mg 2%
Նատրիում 9mg 21mg 1%
Choline, total 16.5mg 12mg 1%
Վիտամին B5 0.314mg 0.254mg 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 20.9g N/A
Շաքար 0.5g 1.75g N/A
Վիտամին K 2.3µg 2.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.76mg 0%
Լեյցին 0.096mg 1.189mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.941mg 0%
Վալին 0.062mg 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.339mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2220%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1181%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7958.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +607.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +76066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +478.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: