Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Կարմիր կաղամբ

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Կարմիր կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Կարմիր կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +235.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +947.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +83.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.1%
հավասար Ցինկ ~0.22mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 190% 19% 2.2% 0% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1560.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~17.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Կարմիր կաղամբ DV% diff.
Վիտամին C 17.1mg 57mg 44%
Վիտամին K 2.3µg 38.2µg 30%
Պղինձ 0.178mg 0.017mg 18%
Կալիում 816mg 243mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 2.1g 8%
Ածխաջրեր 27.88g 7.37g 7%
Մանգան 0.397mg 0.243mg 7%
Վիտամին B6 0.293mg 0.209mg 6%
Վիտամին A 7µg 56µg 5%
Կալորիականություն 118kcal 31kcal 4%
Ֆոսֆոր 55mg 30mg 4%
Վիտամին B1 0.112mg 0.064mg 4%
Վիտամին B2 0.032mg 0.069mg 3%
Երկաթ 0.54mg 0.8mg 3%
Վիտամին B5 0.314mg 0.147mg 3%
Կալցիում 17mg 45mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.48g 2%
Վիտամին E 0.35mg 0.11mg 2%
Վիտամին B3 0.552mg 0.418mg 1%
Folate, total 23µg 18µg 1%
Մագնեզիում 21mg 16mg 1%
Նատրիում 9mg 27mg 1%
Սպիտակուցներ 1.53g 1.43g 0%
Ճարպեր 0.17g 0.16g 0%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 5.27g N/A
Շաքար 0.5g 3.83g N/A
Ցինկ 0.24mg 0.22mg 0%
Սելեն 0.7µg 0.6µg 0%
Choline, total 16.5mg 17.1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.021g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.012g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.08g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.039mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.034mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.046mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.049mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.036mg 0%
Վալին 0.062mg 0.048mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.024mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +278.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.43g
հավասար Ճարպեր ~0.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.08g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: