Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Նաչոս

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Նաչոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +178.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +260%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1128.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1065.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +315.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +739.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +60%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.123mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Նաչոս DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 14.02g 35%
Ճարպեր 0.17g 21.5g 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 5.04g 33%
Վիտամին E 0.35mg 4.08mg 25%
Ֆոսֆոր 55mg 198mg 20%
Վիտամին C 17.1mg 1.1mg 18%
Վիտամին K 2.3µg 19.3µg 14%
Սելեն 0.7µg 8.6µg 14%
Պղինձ 0.178mg 0.064mg 13%
Նատրիում 9mg 313mg 13%
Կալիում 816mg 362mg 13%
Օսլա 28.33g 12%
Կալորիականություն 118kcal 343kcal 11%
Հագեցած ճարպ 0.037g 2.173g 10%
Մանգան 0.397mg 0.187mg 9%
Վիտամին B2 0.032mg 0.133mg 8%
Սպիտակուցներ 1.53g 4.32g 6%
Ցինկ 0.24mg 0.86mg 6%
Վիտամին B6 0.293mg 0.215mg 6%
Մագնեզիում 21mg 42mg 5%
Կալցիում 17mg 63mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 3.2g 4%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Folate, total 23µg 10µg 3%
Երկաթ 0.54mg 0.75mg 3%
Ածխաջրեր 27.88g 34.91g 2%
Choline, total 16.5mg 26.4mg 2%
Վիտամին B1 0.112mg 0.123mg 1%
Խոլեստերին 0mg 3mg 1%
Վիտամին B5 0.314mg 0.38mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 31.71g N/A
Շաքար 0.5g 2.17g N/A
Վիտամին A 7µg 5µg 0%
Վիտամին B3 0.552mg 0.63mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.187mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.521mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.156mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.094mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.229mg 0%
Վալին 0.062mg 0.25mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.135mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12547.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +128%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +233566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6531.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: