Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Շոկոլադ

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Շոկոլադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +595.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1385.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +477.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +737.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +274.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +257.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +328.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +348%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +597.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +252.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.297mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Շոկոլադ DV% diff.
Պղինձ 0.178mg 1.028mg 94%
Երկաթ 0.54mg 8.02mg 94%
Հագեցած ճարպ 0.037g 18.519g 84%
Ճարպեր 0.17g 31.28g 48%
Մանգան 0.397mg 1.419mg 44%
Մագնեզիում 21mg 146mg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 9.54g 24%
Ֆոսֆոր 55mg 206mg 22%
Կալորիականություն 118kcal 546kcal 21%
Վիտամին B6 0.293mg 0.042mg 19%
Վիտամին C 17.1mg 19%
Ցինկ 0.24mg 2.01mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 7g 12%
Կոֆեին 0mg 43mg 11%
Ածխաջրեր 27.88g 61.17g 11%
Վիտամին B12 0µg 0.23µg 10%
Կալիում 816mg 559mg 8%
Սպիտակուցներ 1.53g 4.88g 7%
Վիտամին B1 0.112mg 0.025mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 1.092g 7%
Folate, total 23µg 6%
Վիտամին K 2.3µg 8.1µg 5%
Սելեն 0.7µg 3µg 4%
Կալցիում 17mg 56mg 4%
Խոլեստերին 0mg 8mg 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Վիտամին B2 0.032mg 0.05mg 1%
Վիտամին B3 0.552mg 0.725mg 1%
Վիտամին E 0.35mg 0.54mg 1%
Վիտամին A 7µg 2µg 1%
Նատրիում 9mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 54.17g N/A
Շաքար 0.5g 47.9g N/A
Վիտամին B5 0.314mg 0.297mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.112g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0%
Լիզին 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0%
Վալին 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.947g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +7075.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +219%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +158900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1336.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: