Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +234.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +96.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +157.1%
հավասար Պղինձ ~0.176mg
հավասար Մանգան ~0.41mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +978.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +72.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Ոլոռ հում DV% diff.
Վիտամին C 17.1mg 40mg 25%
Վիտամին K 2.3µg 24.8µg 19%
Կալիում 816mg 244mg 17%
Վիտամին B1 0.112mg 0.266mg 13%
Երկաթ 0.54mg 1.47mg 12%
Folate, total 23µg 65µg 11%
Վիտամին B6 0.293mg 0.169mg 10%
Վիտամին B3 0.552mg 2.09mg 10%
Ցինկ 0.24mg 1.24mg 9%
Սպիտակուցներ 1.53g 5.42g 8%
Ֆոսֆոր 55mg 108mg 8%
Վիտամին B2 0.032mg 0.132mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 5.7g 6%
Ածխաջրեր 27.88g 14.45g 4%
Վիտամին B5 0.314mg 0.104mg 4%
Մագնեզիում 21mg 33mg 3%
Վիտամին A 7µg 38µg 3%
Choline, total 16.5mg 28.4mg 2%
Կալորիականություն 118kcal 81kcal 2%
Սելեն 0.7µg 1.8µg 2%
Կալցիում 17mg 25mg 1%
Մանգան 0.397mg 0.41mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.187g 1%
Վիտամին E 0.35mg 0.13mg 1%
Ճարպեր 0.17g 0.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 8.75g N/A
Շաքար 0.5g 5.67g N/A
Պղինձ 0.178mg 0.176mg 0%
Նատրիում 9mg 5mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.071g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.035g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.195mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.323mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.2mg 0%
Վալին 0.062mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.3%
հավասար Այլ ~0.87գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +146.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: