Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
2
:
8
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +234.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +96.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +157.1%
հավասար Պղինձ - 0.176
հավասար Մանգան - 0.41
Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Ոլոռ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 56% 24% 47% 22% 1% 34% 59% 54% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +234.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +96.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +157.1%
հավասար Պղինձ - 0.176
հավասար Մանգան - 0.41

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
3
:
7
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +454.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +978.3%
Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Ոլոռ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 3% 0% 134% 67% 31% 40% 7% 39% 49% 0% 62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +454.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +978.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
1
:
4
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.3%
հավասար Այլ - 0.87
Քաղցր կարտոֆիլ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Ոլոռ հում
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.3%
հավասար Այլ - 0.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
1
:
2
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +146.1%
Քաղցր կարտոֆիլ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Ոլոռ հում
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.187 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +146.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Ոլոռ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Ոլոռ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 8.75g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.53g 5.42g Ոլոռ հում
Ճարպեր 0.17g 0.4g Ոլոռ հում
Ածխաջրեր 27.88g 14.45g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 118kcal 81kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.39g Ոլոռ հում
Շաքար 0.5g 5.67g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 5.7g Ոլոռ հում
Կալցիում 17mg 25mg Ոլոռ հում
Երկաթ 0.54mg 1.47mg Ոլոռ հում
Մագնեզիում 21mg 33mg Ոլոռ հում
Ֆոսֆոր 55mg 108mg Ոլոռ հում
Կալիում 816mg 244mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 9mg 5mg Ոլոռ հում
Ցինկ 0.24mg 1.24mg Ոլոռ հում
Պղինձ 0.178mg 0.176mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.397mg 0.41mg Ոլոռ հում
Սելեն 0.7µg 1.8µg Ոլոռ հում
Վիտամին A 138IU 765IU Ոլոռ հում
Վիտամին A, RAE 7µg 38µg Ոլոռ հում
Վիտամին E 0.35mg 0.13mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին C 17.1mg 40mg Ոլոռ հում
Վիտամին B1 0.112mg 0.266mg Ոլոռ հում
Վիտամին B2 0.032mg 0.132mg Ոլոռ հում
Վիտամին B3 0.552mg 2.09mg Ոլոռ հում
Վիտամին B5 0.314mg 0.104mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.293mg 0.169mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 23µg 65µg Ոլոռ հում
Վիտամին K 2.3µg 24.8µg Ոլոռ հում
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.037mg Ոլոռ հում
Տրեոնին 0.054mg 0.203mg Ոլոռ հում
Իզոլեյցին 0.052mg 0.195mg Ոլոռ հում
Լեյցին 0.096mg 0.323mg Ոլոռ հում
Լիզին 0.059mg 0.317mg Ոլոռ հում
Մեթիոնին 0.021mg 0.082mg Ոլոռ հում
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.2mg Ոլոռ հում
Վալին 0.062mg 0.235mg Ոլոռ հում
Հիստիդին 0.034mg 0.107mg Ոլոռ հում
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.071g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.035g Ոլոռ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.187g Ոլոռ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Ոլոռ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Քաղցր կարտոֆիլ
39%
Ոլոռ հում
Mineral Summary Score
26%
Քաղցր կարտոֆիլ
31%
Ոլոռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 5.17g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.034g)
Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: