Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Ոստրե

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +234.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1187%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2312.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36204.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +357.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +531.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +198.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +34.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 0.24mg 87.13mg 790%
Վիտամին B12 0µg 15.63µg 651%
Պղինձ 0.178mg 4.294mg 457%
Սելեն 0.7µg 66.5µg 120%
Երկաթ 0.54mg 6.95mg 80%
Խոլեստերին 0mg 71mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 3.313g 22%
Ճարպեր 0.17g 12.58g 19%
Նատրիում 9mg 417mg 18%
Վիտամին B6 0.293mg 0.064mg 18%
Կալիում 816mg 244mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 16%
Վիտամին C 17.1mg 3.8mg 15%
Ֆոսֆոր 55mg 159mg 15%
Սպիտակուցներ 1.53g 8.77g 14%
Հագեցած ճարպ 0.037g 3.197g 14%
Վիտամին B2 0.032mg 0.202mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 4.702g 12%
Վիտամին A 7µg 90µg 9%
Մագնեզիում 21mg 58mg 9%
Վիտամին B3 0.552mg 1.65mg 7%
Կալցիում 17mg 62mg 5%
Ածխաջրեր 27.88g 11.62g 5%
Կալորիականություն 118kcal 199kcal 4%
Մանգան 0.397mg 0.49mg 4%
Վիտամին B1 0.112mg 0.15mg 3%
Choline, total 16.5mg 3%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Folate, total 23µg 31µg 2%
Վիտամին E 0.35mg 2%
Վիտամին B5 0.314mg 0.27mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 11.62g N/A
Շաքար 0.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.396mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.638mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.352mg 0%
Վալին 0.062mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +473.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +181.7%
հավասար Ջուր ~64.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +78266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4259.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: