Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Պեպերոնի

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Պեպերոնի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
4
:
6
Պեպերոնի
Պեպերոնի
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +197.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4042.9%
Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Պեպերոնի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 50% 13% 68% 25% 207% 67% 31% 141% 159%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +197.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4042.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
3
:
10
Պեպերոնի
Պեպերոնի
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +194.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +142%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +703.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +803.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +152.2%
Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 9% 6%
Պեպերոնի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 0% 21% 39% 0% 68% 60% 94% 56% 84% 4% 163% 28% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +194.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +142%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +703.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +803.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +152.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
2
:
3
Պեպերոնի
Պեպերոնի
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2262.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1158.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +478%
Քաղցր կարտոֆիլ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պեպերոնի
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2262.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1158.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +478%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
1
:
2
Պեպերոնի
Պեպերոնի
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +346066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5765.8%
Քաղցր կարտոֆիլ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պեպերոնի
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.458 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +346066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5765.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Պեպերոնի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Պեպերոնի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 1.18g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.53g 19.25g Պեպերոնի
Ճարպեր 0.17g 46.28g Պեպերոնի
Ածխաջրեր 27.88g 1.18g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 118kcal 504kcal Պեպերոնի
Շաքար 0.5g 0g Պեպերոնի
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 0g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 17mg 19mg Պեպերոնի
Երկաթ 0.54mg 1.33mg Պեպերոնի
Մագնեզիում 21mg 18mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 55mg 158mg Պեպերոնի
Կալիում 816mg 274mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 9mg 1582mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.24mg 2.44mg Պեպերոնի
Պղինձ 0.178mg 0.091mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.397mg 1.074mg Պեպերոնի
Սելեն 0.7µg 29µg Պեպերոնի
Վիտամին A 138IU 0IU Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 7µg 0µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.35mg 1.03mg Պեպերոնի
Վիտամին D 0IU 52IU Պեպերոնի
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg Պեպերոնի
Վիտամին C 17.1mg 0mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.112mg 0.271mg Պեպերոնի
Վիտամին B2 0.032mg 0.257mg Պեպերոնի
Վիտամին B3 0.552mg 4.987mg Պեպերոնի
Վիտամին B5 0.314mg 0.93mg Պեպերոնի
Վիտամին B6 0.293mg 0.362mg Պեպերոնի
Folate, total 23µg 5µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B12 0µg 1.3µg Պեպերոնի
Choline, total 16.5mg 51.2mg Պեպերոնի
Վիտամին K 2.3µg 5.8µg Պեպերոնի
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.23mg Պեպերոնի
Տրեոնին 0.054mg 0.869mg Պեպերոնի
Իզոլեյցին 0.052mg 0.901mg Պեպերոնի
Լեյցին 0.096mg 1.575mg Պեպերոնի
Լիզին 0.059mg 1.652mg Պեպերոնի
Մեթիոնին 0.021mg 0.511mg Պեպերոնի
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.778mg Պեպերոնի
Վալին 0.062mg 0.987mg Պեպերոնի
Հիստիդին 0.034mg 0.688mg Պեպերոնի
Խոլեստերին 0mg 97mg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրանս ճարպ 0g 1.527g Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.037g 17.708g Քաղցր կարտոֆիլ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g Պեպերոնի
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g Պեպերոնի
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g Պեպերոնի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 20.77g Պեպերոնի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 4.458g Պեպերոնի
20:2 n-6 c,c 0.136g Պեպերոնի
18:2 n-6 c,c 3.605g Պեպերոնի
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Պեպերոնի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g Պեպերոնի
20:3 n-3 0.018g Պեպերոնի
20:3 n-6 0.04g Պեպերոնի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Պեպերոնի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Քաղցր կարտոֆիլ
48%
Պեպերոնի
Mineral Summary Score
26%
Քաղցր կարտոֆիլ
76%
Պեպերոնի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 1573mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.671g)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in Շաքար?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in glycemic index?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in minerals?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: