Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Պիստակ

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +476.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +517.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +625.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +630.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +790.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +717.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +676.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +480.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +121.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Պիստակ DV% diff.
Պղինձ 0.178mg 1.3mg 125%
Վիտամին B6 0.293mg 1.7mg 108%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 14.38g 95%
Ճարպեր 0.17g 45.32g 69%
Վիտամին B1 0.112mg 0.87mg 63%
Ֆոսֆոր 55mg 490mg 62%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 23.257g 58%
Երկաթ 0.54mg 3.92mg 42%
Սպիտակուցներ 1.53g 20.16g 37%
Մանգան 0.397mg 1.2mg 35%
Հագեցած ճարպ 0.037g 5.907g 27%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 10.6g 26%
Մագնեզիում 21mg 121mg 24%
Կալորիականություն 118kcal 560kcal 22%
Ցինկ 0.24mg 2.2mg 18%
Վիտամին E 0.35mg 2.86mg 17%
Վիտամին C 17.1mg 5.6mg 13%
Սելեն 0.7µg 7µg 11%
Վիտամին B2 0.032mg 0.16mg 10%
Կալցիում 17mg 105mg 9%
Folate, total 23µg 51µg 7%
Կալիում 816mg 1025mg 6%
Վիտամին B3 0.552mg 1.3mg 5%
Վիտամին B5 0.314mg 0.52mg 4%
Choline, total 16.5mg 3%
Վիտամին A 7µg 26µg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Օսլա 1.67g 1%
Ածխաջրեր 27.88g 27.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 16.57g N/A
Շաքար 0.5g 7.66g N/A
Նատրիում 9mg 1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.684mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.917mg 0%
Լեյցին 0.096mg 1.604mg 0%
Լիզին 0.059mg 1.138mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.36mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 1.092mg 0%
Վալին 0.062mg 1.249mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.512mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1492.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1217.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26558.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +263.4%
հավասար Ածխաջրեր ~27.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +387516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18821.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: