Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Պնդուկ

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +676.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +570.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +770.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +869.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +920.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +427.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1455.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +242.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4194.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +474.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +517.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +391.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +176.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Պնդուկ DV% diff.
Մանգան 0.397mg 6.175mg 251%
Պղինձ 0.178mg 1.725mg 172%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 45.652g 114%
Վիտամին E 0.35mg 15.03mg 98%
Ճարպեր 0.17g 60.75g 93%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 7.92g 52%
Երկաթ 0.54mg 4.7mg 52%
Վիտամին B1 0.112mg 0.643mg 44%
Մագնեզիում 21mg 163mg 34%
Ֆոսֆոր 55mg 290mg 34%
Սպիտակուցներ 1.53g 14.95g 27%
Կալորիականություն 118kcal 628kcal 26%
Folate, total 23µg 113µg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 9.7g 22%
Վիտամին B6 0.293mg 0.563mg 21%
Ցինկ 0.24mg 2.45mg 20%
Հագեցած ճարպ 0.037g 4.464g 20%
Վիտամին B5 0.314mg 0.918mg 12%
Վիտամին C 17.1mg 6.3mg 12%
Կալցիում 17mg 114mg 10%
Վիտամին K 2.3µg 14.2µg 10%
Վիտամին B3 0.552mg 1.8mg 8%
Վիտամին B2 0.032mg 0.113mg 6%
Choline, total 16.5mg 45.6mg 5%
Կալիում 816mg 680mg 4%
Ածխաջրեր 27.88g 16.7g 4%
Սելեն 0.7µg 2.4µg 3%
Վիտամին A 7µg 1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 7g N/A
Շաքար 0.5g 4.34g N/A
Օսլա 0.48g 0%
Նատրիում 9mg 0mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.193mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.497mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.545mg 0%
Լեյցին 0.096mg 1.063mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.42mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.663mg 0%
Վալին 0.062mg 0.701mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.432mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1210.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +877.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +35635.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +179.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +760766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10321.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: