Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Սերմ

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1495.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3611.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1329.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +419.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1808.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +585.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7785.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +968.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +431.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1499.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +113%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Սերմ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 23.665g 157%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 34.4g 121%
Ֆոսֆոր 55mg 860mg 115%
Մանգան 0.397mg 2.723mg 101%
Սելեն 0.7µg 55.2µg 99%
Երկաթ 0.54mg 7.72mg 90%
Պղինձ 0.178mg 0.924mg 83%
Մագնեզիում 21mg 335mg 75%
Կալցիում 17mg 631mg 61%
Վիտամին B3 0.552mg 8.83mg 52%
Ճարպեր 0.17g 30.74g 47%
Վիտամին B1 0.112mg 0.62mg 42%
Ցինկ 0.24mg 4.58mg 39%
Սպիտակուցներ 1.53g 16.54g 30%
Վիտամին B6 0.293mg 23%
Կալորիականություն 118kcal 486kcal 18%
Վիտամին C 17.1mg 1.6mg 17%
Հագեցած ճարպ 0.037g 3.33g 15%
Կալիում 816mg 407mg 12%
Վիտամին B2 0.032mg 0.17mg 11%
Folate, total 23µg 49µg 7%
Վիտամին B5 0.314mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 2.309g 6%
Ածխաջրեր 27.88g 42.12g 5%
Choline, total 16.5mg 3%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Վիտամին E 0.35mg 0.5mg 1%
Վիտամին A 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 7.72g N/A
Շաքար 0.5g N/A
Նատրիում 9mg 16mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.436mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.709mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.801mg 0%
Լեյցին 0.096mg 1.371mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.97mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.588mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 1.016mg 0%
Վալին 0.062mg 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.531mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +981%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17982.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +485.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31038.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: