Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Սև պղպեղ

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2505.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1698.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +647.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +395.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3112.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7017.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.108mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.291mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Սև պղպեղ DV% diff.
Մանգան 0.397mg 12.753mg 537%
Վիտամին K 2.3µg 163.7µg 135%
Պղինձ 0.178mg 1.33mg 128%
Երկաթ 0.54mg 9.71mg 115%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 25.3g 85%
Կալցիում 17mg 443mg 43%
Մագնեզիում 21mg 171mg 36%
Վիտամին B5 0.314mg 1.399mg 22%
Վիտամին C 17.1mg 0mg 19%
Սպիտակուցներ 1.53g 10.39g 18%
Կալիում 816mg 1329mg 15%
Ֆոսֆոր 55mg 158mg 15%
Ածխաջրեր 27.88g 63.95g 12%
Վիտամին B2 0.032mg 0.18mg 11%
Ցինկ 0.24mg 1.19mg 9%
Սելեն 0.7µg 4.9µg 8%
Կալորիականություն 118kcal 251kcal 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.998g 6%
Հագեցած ճարպ 0.037g 1.392g 6%
Վիտամին E 0.35mg 1.04mg 5%
Ճարպեր 0.17g 3.26g 5%
Վիտամին B3 0.552mg 1.143mg 4%
Վիտամին A 7µg 27µg 2%
Folate, total 23µg 17µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.739g 2%
Choline, total 16.5mg 11.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 38.65g N/A
Շաքար 0.5g 0.64g N/A
Նատրիում 9mg 20mg 0%
Վիտամին B1 0.112mg 0.108mg 0%
Վիտամին B6 0.293mg 0.291mg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.366mg 0%
Լեյցին 0.096mg 1.014mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.446mg 0%
Վալին 0.062mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.159mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +458.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +579.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1817.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1112.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1213.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: