Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Ֆիլո

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Ֆիլո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1002.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +76.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +494.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3228.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +876.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +383%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +965.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +637.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +282.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.302mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~2.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Ֆիլո DV% diff.
Սելեն 0.7µg 23.3µg 41%
Վիտամին B1 0.112mg 0.541mg 36%
Երկաթ 0.54mg 3.21mg 33%
Վիտամին B2 0.032mg 0.341mg 24%
Վիտամին B3 0.552mg 4.073mg 22%
Կալիում 816mg 74mg 22%
Նատրիում 9mg 483mg 21%
Վիտամին B6 0.293mg 0.03mg 20%
Վիտամին C 17.1mg 0mg 19%
Folate, total 23µg 88µg 16%
Սպիտակուցներ 1.53g 7.1g 11%
Կալորիականություն 118kcal 299kcal 9%
Պղինձ 0.178mg 0.101mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 1.9g 9%
Ճարպեր 0.17g 6g 9%
Ածխաջրեր 27.88g 52.6g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 3.149g 8%
Հագեցած ճարպ 0.037g 1.47g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.923g 6%
Ֆոսֆոր 55mg 75mg 3%
Մանգան 0.397mg 0.476mg 3%
Ցինկ 0.24mg 0.49mg 2%
Choline, total 16.5mg 6.9mg 2%
Վիտամին E 0.35mg 0.08mg 2%
Մագնեզիում 21mg 15mg 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Կալցիում 17mg 11mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 50.7g N/A
Շաքար 0.5g 0.18g N/A
Վիտամին B5 0.314mg 0.302mg 0%
Վիտամին K 2.3µg 2.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.088mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.194mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0.246mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0.49mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.158mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.126mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.359mg 0%
Վալին 0.062mg 0.286mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.159mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
7% 6% 53% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 52.6 գ
Ջուր: 32.6 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +364.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3429.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +52383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1114.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Ֆիլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: